壓抑的心理可能是抑郁的前兆

2018-05-25 來源：北京德勝門精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：認(rèn)清自我，改正我們的觀點(diǎn)。只有認(rèn)清了自我，才能得不欣喜失不悲傷，才能舍得下放得下。有了正確的世界觀，人生觀，價(jià)值觀，愛情觀，我們才能看得開看得破。痛苦大都來于患得患失多疑多慮，這些都是因?yàn)槲覀兊挠^點(diǎn)出現(xiàn)了偏差。

壓抑的心理在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)中是非常常見的，不管是在什么年齡階段的人群都有可能會(huì)出現(xiàn)，最主要還是和自身的一些心理和行為有關(guān)，比如受到挫折、自我封閉等等。

挫折和壓抑之間是存在著因果關(guān)系的，于是就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，對(duì)于壓抑的心理行為，總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1、自我會(huì)感覺到很憂慮，在晚上很容易失眠，在精神方面是不能集中在一起，性格也會(huì)變得越來越孤僻，從而就會(huì)出現(xiàn)自我封閉的情況，經(jīng)常覺得自己在這個(gè)社會(huì)當(dāng)中已經(jīng)沒有什么價(jià)值了，從而就好像看不到什么未來了。

2、不管是做什么事情都會(huì)沒有信心，也總是打不起精神來，越來越不喜歡和別人說話，不管在工作上還是在生活以及學(xué)習(xí)上效率都會(huì)下降很多，也不愿意承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

3、自己的意志力就會(huì)變得薄弱，在做事情方面就會(huì)變得沒有任何的主見，并且感到很自卑，好像什么事發(fā)生錯(cuò)誤，都要怪罪到自己身上。

如果長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境當(dāng)中，很有可能就會(huì)造成心境低落。長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境里，會(huì)使心里產(chǎn)生害怕以及恐懼感，從而就會(huì)變得很敏感，沒有什么安全感。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓抑的環(huán)境里的話，自己會(huì)變得越來越?jīng)]有自信，有時(shí)候甚至還會(huì)懷疑到自己的價(jià)值。而且在那種環(huán)境里，人際關(guān)系也會(huì)變得很差，而且人也是很難自由地成長(zhǎng)的，不管是對(duì)自身還是對(duì)社會(huì)都會(huì)造成不好的影響的。

如何避免患上抑郁癥：

1，改變自己的性格。不要說性格不能改變。最起碼我們能夠做到不要太消極，把事情往好的方面想想，有信仰有理想有追求一點(diǎn)。

2，對(duì)突發(fā)事件要有正確認(rèn)識(shí)。“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福”，對(duì)于不能改變的突發(fā)事件坦然接受，寄希望于未來。要相信沒有過不去的坎。

3，緩解工作壓力，遠(yuǎn)離繁重工作。如果工作使我們不堪重負(fù)，生趣全無，為什么我們不辭職呢？去找一份輕松點(diǎn)能勝任的工作，這樣更有益于身心健康。

4，降低我們的期待值。把我們的期待值設(shè)在一個(gè)較低能實(shí)現(xiàn)的水平，我們自然少了許多痛苦，即使有痛苦也小得多。

5，認(rèn)清自我，改正我們的觀點(diǎn)。只有認(rèn)清了自我，才能得不欣喜失不悲傷，才能舍得下放得下。有了正確的世界觀，人生觀，價(jià)值觀，愛情觀，我們才能看得開看得破。痛苦大都來于患得患失多疑多慮，這些都是因?yàn)槲覀兊挠^點(diǎn)出現(xiàn)了偏差。

6,把負(fù)面情緒適當(dāng)?shù)匦钩鰜?。喜怒憂思悲恐驚每個(gè)人都有，只有及時(shí)適度把情緒表露出來，才不會(huì)讓它們?cè)谛闹杏艚Y(jié)成團(tuán)、越來越難以化解。

7,多學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)。這些知識(shí)是我們心靈的養(yǎng)分；是自我認(rèn)識(shí)、自我心理保護(hù)的法寶；是心理健康的良藥。

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