在中國,抑郁癥候群的人數(shù)很高...相當于每54個人里就有1位,年齡控制在抑郁高發(fā)人群15-34歲之間的話比例更高...如果當你患上了抑郁癥,建議去看精神康復(fù)科醫(yī)生,越早越好。
以下是一些緩解抑郁癥的方法:
學會原諒自己
情緒與心態(tài)會因為一些事件的開始和結(jié)束,一些人的到來和離開不斷改變,所以時好時壞是可以被理解的,但無論如何不要拿別人的過錯來懲罰自己,即使你認為自己有錯,也一定要,原諒自己。
淡化“抑郁”屬性
心理上不要不斷加強我是個抑郁癥患者這個概念,只會造成負反饋。要這么想—“你的痛苦俯仰皆是,你的惆悵人皆有之”。這樣就覺得即使正在痛遭受苦與煎熬,我也不是一個人,萬萬千千的人和我一樣,內(nèi)心的孤獨感會因此有所減弱,也會多一分力量。
難度過的日子以24h計算
翻過一天,一天就算成功,不要去想未來有多長,把感受痛苦的時間縮短在一個時間單位里,有點掩耳盜鈴但心理上確實很有安慰,也可以通過這個方法戒不良嗜好。
多看心理學有關(guān)書籍
“通過閱讀我們能更清晰地以一個旁觀者的姿態(tài)觀察自己,分析自己,從而嘗試改變自己。認識到本身問題的存在,就已經(jīng)是一種療愈了,而且心理學家證實,人們可以在帶有一些心理問題的情況下,依然正常地生活”?!段覀儍?nèi)心的沖突》卡倫.霍妮
不要熬夜
睡不好或者晚睡會導(dǎo)致白天體內(nèi)血清素水平低下,體內(nèi)血清素水平?jīng)Q定了一個人的快樂程度,低血清素水平會致郁。這一點非常重要,切勿晝夜顛倒,肆意熬夜,這只會惡化已有抑郁病癥甚至誘發(fā)抑郁。白天多曬太陽,補充提高血清素水平的食物如香蕉等。
常拿阿Q精神來開導(dǎo)自己
畢竟未來美好的事與人都是無法預(yù)見的,但不能因為現(xiàn)在看不到就放棄相信的權(quán)利。為了進一步寬慰自己,獨創(chuàng)了一條幸福守恒原則,一個人一輩子會經(jīng)歷的磨難與幸福的總數(shù)是恒定的。那么想想,之前都過得那么辛苦,未來一定會有很多未知的幸福等著你。
疾病到一定程度需要藥物來控制,但情緒是可以通過外界條件的改變來改變的。比如你人為有意識地干擾自己體內(nèi)激素分泌的水平。這一點非常重要,因為總有人覺得“自己”可以控制自己,但其實你處在抑郁中的時候,你的大腦頂葉是被抑制的,無法做理性的決策,只會越來越糟,你在被抑郁控制。所以一定要有意識地去人為干擾自己的情緒。而不是什么都不做。
抑郁了就別再循環(huán)陰郁的歌了,就像失戀了人會忍不住聽悲傷的歌覺得符合自己的心靜,覺得感同身受,抑郁癥也一樣,都會陷進去...陷入痛苦無法自拔,人感受到痛苦的機制和戀愛有相似之處,都和多巴胺有關(guān)系,痛苦也會讓人上癮。
別再讓生活中負反饋的東西充斥在你的生活了,多和喜歡你的人在一起,和樂觀的人在一起,可以適當吃甜品(有文獻,甜食會讓人快樂),聽讓自己開心的歌。多給自己的生活多補充一些正能量吧。世界本來就是不公平的,所以要斗爭不能放棄,要讓上帝看看你不是被那么輕易打壓就過不去的。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥54用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2371.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥58用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥27.5適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥10適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥960適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥23用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54溫補腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等。
健客價: ¥172用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥641.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥104