何大爺，今年67歲了，三年多前突發(fā)腦中風，經過治療后落下偏癱的后遺癥，由于經過一段時間的康復訓練效果不佳，何大爺很是著急，常常發(fā)脾氣，而且還患上了失眠癥，晚上經常整宿整宿的睡不著，即使是睡著了也很早就會驚醒...這樣的癥狀讓何大爺?shù)牟∏楦訃乐亓?，而且何大爺說他中風前也是經常性的失眠。這究竟是怎么一回事兒呢？失眠和腦中風（腦卒中）有什么必然的聯(lián)系嗎？

失眠是卒中的高危因素

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，據(jù)調查中國人有38%的人曾患失眠癥，多半通過自我調適能很快好轉，但如果長期存在就可能會產生一些不好的后果，對人體產生很多危害，這些危害主要包括：

1.長期失眠會使卒中風險增加4倍：科學家研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7-8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生卒中的鳳險高4倍，尤其是對40歲以下的人而言。

2.肥胖癥危險陡增：《美國人類生物學雜志》載文指出，多項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺會改變常規(guī)食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。

3.增加某些癌癥危險：一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時的患者發(fā)生腸道息肉（腸癌前期）危險增加50%。

4.糖尿病危險上升：美國疾控中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會增加Ⅱ型糖尿病等慢性病發(fā)病風險。還有研究發(fā)現(xiàn)：睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

5.心臟病危險增加：《哈佛健康通訊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

6.早亡危險增大：《睡眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10-14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高。

從這些主要危害我們可以看出，其中2.4.5均是卒中的獨立危險因素，這最終均可導致卒中的危險因素的直線上升，因此長期失眠的人應該高度重視自己的睡眠問題，否則它會累積最后導致成為一個大問題，對健康生活形成大的妨礙。

卒中后失眠很常見

臨床上，有近六成的卒中患者伴發(fā)失眠，失眠可加重卒中患者的軀體癥狀，影響康復過程，因此卒中相關失眠的防治具有重要意義。

目前腦血管病已成為危害我國中老年人身體健康和生命的主要疾病。腦血管病是致殘率很高的疾病，據(jù)統(tǒng)計，在存活的腦血管病患者中，約有3/4不同程度地喪失勞動能力，其中重度致殘者約占40%。

失眠是卒中患者的一種常見癥狀。國內相關報道顯示，卒中伴有失眠者占57.9%，與國外報道相近，遠高于普通人群的發(fā)病率（9.0%~12.9%）。失眠可加重卒中患者的軀體癥狀，增加發(fā)生其他精神神經癥狀的風險，進而影響康復過程，降低患者的生活質量。因此卒中相關失眠的防治具有非常重要的意義。

腦卒中后失眠的發(fā)病原因：

1、腦卒中患者發(fā)生失眠可能與其發(fā)生部位有關。

2、一些疾病因素如神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥或其他精神疾病等加重了失眠。

3、腦卒中患者的一些心理因素如焦慮、抑郁等也會嚴重影響到睡眠質量。

4、大量多巴胺和乙酰膽堿類藥物的應用也可以影響睡眠質量。

卒中相關失眠的治療

治療失眠應當結合非藥物治療和藥物治療，并要注意藥物治療對原有疾病的影響，以及與其他治療藥物的相互作用。

不論腦血管疾病的類型或預后如何，醫(yī)生均應給患者和其家屬高度關懷，并給予情感支持，對失眠、焦慮、抑郁、易激惹等癥狀，應根據(jù)不同癥狀選用精神藥物。對于藥物治療，起始劑量一定要小，增量要慢，治療量要低，并應嚴密觀察和及時處理不良反應。

如何遠離失眠？

1、查找失眠的原因

失眠發(fā)病的原因復雜多樣，軀體疾?。ㄓ绕涫歉鞣N慢性疾?。?、酒等精神活性物質依賴和濫用、各種精神疾病、一些特殊的睡眠障礙（如睡眠呼吸障礙、不安腿綜合征等）均可引起失眠。失眠的發(fā)生和持續(xù)還與遺傳、一些個性特點、經歷生活應激事件，壓力太大（學習強度太大），以及對睡眠過分關注、對失眠“后果”過分擔心、各種不良睡眠衛(wèi)生習慣等心理、行為變化有關。每個個體均要認真思考自己的生活習慣，并作出改進措施，最后才能遠離失眠。

2、結合每個患者的特點進行整體系統(tǒng)治療

除了針對病因治療，了解基本睡眠知識、催眠藥物合理使用、心理行為治療是基本的方法。良好的睡眠質量，與良好的睡眠衛(wèi)生習慣有關。對于非嚴重失眠患者，自我調節(jié)是關鍵：

①養(yǎng)成良好的作息習慣：這一點最為重要，人們更習慣的是一種常態(tài)生活。每天入睡時間、起床時間要固定。工作日如此，周末亦要如此。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質的睡眠才有可能回到我們身邊。堅持規(guī)律的體育、文娛活動，對獲得良好睡眠有積極作用。但晚間進行比較劇烈的活動，反而很可能會影響睡眠。

②睡前盡量避免茶、煙、酒等刺激性的東西：原則上，高敏人群下午6點后，就不要飲用咖啡、茶、酒等刺激性飲品。睡前至少4~6小時，不喝咖啡。睡前也不要看電視、手機。

③營造良好的睡眠氛圍：培養(yǎng)有一個良好的睡眠環(huán)境，包括噪音、光線、溫度等。音樂有時也是一種有效的因素。光線對人的睡眠影響很大，人的大腦晚上9點開始分泌褪黑素（促進睡眠），如果有明光、強光的影響，就會抑制褪黑素的分泌，導致人沒有睡意。慎選睡床和枕頭，注意枕頭的高度以6-9厘米為佳。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。對于失眠的人，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳（按摩腳心和腳趾），然后就寢效果可能就會很好。

④要注意飲食調節(jié)：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、酸棗仁、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。