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老年癡呆也可以做到輕松預防!!

2018-05-09 來源:羅湖區(qū)認知障礙診療養(yǎng)護中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:姜黃素,是個好東西,用途很多。比如美白去斑、抗炎、抗氧化、抗真菌、降糖降脂、保護肝臟、抗病毒及抗腫瘤的功效,因此對于治療癌癥、糖尿病、冠心病、關節(jié)炎、阿爾茨海默病及其他慢性疾病有預防及治療的顯著效果。

阿爾茲海默癥,俗稱“老年癡呆”,這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預防阿爾茲海默癥,父母其實可以做好很多應對準備。一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默癥的造訪。

早起習慣

起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務包里帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

家務習慣

愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動習慣

適當出汗

運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

每天步行30分鐘

有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人。每天步行30分鐘,能促進血液循環(huán),有助健康長壽。

晚飯習慣

生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

八九點后不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積。按照一般消化時間推算,就要在晚八九點后不吃東西。

多吃含姜黃素的東西

姜黃素,是個好東西,用途很多。比如美白去斑、抗炎、抗氧化、抗真菌、降糖降脂、保護肝臟、抗病毒及抗腫瘤的功效,因此對于治療癌癥、糖尿病、冠心病、關節(jié)炎、阿爾茨海默病及其他慢性疾病有預防及治療的顯著效果。(關于姜黃素如何預防和防治老年癡呆,可參考原文閱讀。)

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