研究表明，中國(guó)有70%的家長(zhǎng)教育方式不合格，其中30%是過(guò)分保護(hù)，30%是過(guò)分監(jiān)督，10%是嚴(yán)厲懲罰、傳統(tǒng)的打罵式。這些不合格的教育方式帶來(lái)的結(jié)果就是年輕人的承受挫折能力差，適應(yīng)能力差。遇到挫折時(shí)常發(fā)生極端行為。

因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗(yàn)，也極易“鉆牛角尖”，進(jìn)而患上抑郁癥。他們亟需正確認(rèn)識(shí)挫折和消極情緒，并及時(shí)調(diào)整。

2.未來(lái)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定性

國(guó)內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴(kuò)大，與他們處于前所未有的社會(huì)環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。他們面對(duì)的社會(huì)環(huán)境壓力，主要是對(duì)未來(lái)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定性帶來(lái)的，這也被認(rèn)為是中國(guó)處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。

20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場(chǎng)奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定，而在充滿不確定性的社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，年輕人對(duì)于未來(lái)的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇，這些不良感受會(huì)進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會(huì)促進(jìn)抑郁的發(fā)生。

3.學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力大

目前學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力很大，雇員所面臨的工作壓力及競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越強(qiáng)。特別是處于北上深一線城市的年輕人，人才的競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

面對(duì)壓力，大家要學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要積極樂(lè)觀。不要太過(guò)于追求完美，并且培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。多交流。有問(wèn)題多方面尋求解決方案?？梢詼p少自己的壓力。

4.過(guò)度使用電腦與手機(jī)

研究已經(jīng)表明，過(guò)度使用電腦與手機(jī)使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來(lái)，容易引發(fā)抑郁。

當(dāng)有人把手機(jī)當(dāng)作逃避問(wèn)題或者緩解無(wú)助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑，或者更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情、忽略到現(xiàn)實(shí)世界，或者一旦手機(jī)不在身邊，就神思不屬、度日如年，那么他就需要去看醫(yī)生了。

5.飲食不規(guī)律，常吃垃圾食品

高強(qiáng)度的工作壓力迫使年輕人難以認(rèn)真對(duì)待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。

食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑郁癥之間存在著直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面分析，維生素B族是維持正常腦部，以及神經(jīng)系統(tǒng)功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，吃垃圾食品會(huì)使得大腦缺乏維生素B，如缺乏B6會(huì)引起憂郁和神經(jīng)錯(cuò)亂，缺乏維生素B5（煙酸）易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

而維生素B族這種營(yíng)養(yǎng)素，在沒(méi)有加工過(guò)的全谷類食物里含量比較豐富，如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等，抑郁癥患者適合吃這些。