>>>煙民每天一包煙，一生多吸10斤塵

先說(shuō)說(shuō)二手煙，如果您由家人或同事抽煙，只要能聞到煙味都算二手煙，每周暴露在二手煙如達(dá)40小時(shí)，超過(guò)5年，您便是慢性阻塞性肺病的高危人群。

另外父母吸煙除了身體上的危害，還有心理危害，兒童易效仿或無(wú)人勸阻，沾染上吸煙惡習(xí)的可能性大增。

“每天吸一包煙的煙民的肺，一生中至少比不吸煙者的肺多吸入5公斤毒性顆粒。”煙草可以引起腦血管病、冠心病、主動(dòng)脈瘤、周圍血管病、慢性阻塞性肺病等慢性病，而且還可能誘發(fā)口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌、胰腺癌、腎癌、輸尿管癌、膀胱癌等癌癥。

>>>1/4~1/3的煙民患有焦慮癥

“其實(shí)，戒煙困難跟不少吸煙者患有焦慮癥大有關(guān)系。”，根據(jù)美國(guó)的研究顯示，在其5000萬(wàn)煙民中，有25%的人在他們生命中至少患過(guò)一次焦慮癥。在美國(guó)另一項(xiàng)調(diào)查中，超過(guò)1/3的煙民在他們的生活中都曾符合過(guò)某種焦慮障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

很多吸煙者就是因?yàn)閮?nèi)心有焦慮才吸煙的，因?yàn)槲鼰熆梢詴簳r(shí)釋放焦慮情緒。正是因?yàn)榻箲]或焦慮癥影響了戒煙的成功率。研究表明，患有焦慮癥的煙民對(duì)尼古丁的依賴程度更高，戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的戒斷癥狀也更多，產(chǎn)生的消極情緒也更多，因此，患有焦慮癥的煙民戒煙的成功率要低得多。

究其原因，可能是有焦慮癥的煙民潛意識(shí)里并不愿意戒煙，“因?yàn)樗麄儩撘庾R(shí)里擔(dān)心一旦戒煙，又得重新面對(duì)焦慮”。所以無(wú)法鼓起勇氣開(kāi)始戒煙。

>>>吸煙吸上癮，這是慢性病

“吸煙成癮是一種慢性疾病”，國(guó)外數(shù)據(jù)顯示，僅憑毅力戒煙，成功率不到3%。

“吸煙對(duì)自己和他人健康的危害，其實(shí)大家都明白，可是，為什么就有那么多人就是戒不掉呢？”煙草中含有一種致成癮物質(zhì)—尼古?。焿A）。WHO1998年已將吸煙命名為尼古丁依賴癥，是一種慢性高復(fù)發(fā)性成癮性疾病。

嚴(yán)重的吸煙成癮者，一旦戒煙，就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落等癥狀。更有甚者，有的吸煙者明知過(guò)度吸煙已經(jīng)引起相關(guān)疾病，但仍然不顧后果固執(zhí)地繼續(xù)吸煙。

“頑固的吸煙成癮者也分兩種，一種是根本就不想戒的態(tài)度強(qiáng)硬派，另一種是想戒但又戒不掉、容易復(fù)吸的動(dòng)搖派。”，很多吸煙成癮的人最后抵不過(guò)難以忍受的戒斷癥狀而放棄。

>>>吸煙緩解焦慮？錯(cuò)！戒煙才能

一個(gè)人的吸煙成癮，看似偶然，其實(shí)有一定的必然性：那就是他在學(xué)習(xí)、工作和生活中存在著焦慮，或內(nèi)心深處隱藏著來(lái)自童年的焦慮和沖突，而這種內(nèi)心深處隱藏的焦慮，煙民本人通常是覺(jué)察不到的。

然而，吸煙真的能夠緩解焦慮嗎？事實(shí)并非如此。美國(guó)的一項(xiàng)針對(duì)青少年的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙反而會(huì)增加青少年焦慮和精神失調(diào)的可能性，受調(diào)查的吸煙青少年患焦慮障礙的幾率是普通人的5.5倍，出現(xiàn)驚恐障礙（注：是一種急性焦慮）的可能性比一般人高16倍。另英國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，“吸煙可能緩解焦慮”的認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，戒煙才有助于真正降低焦慮感。

吸煙只能暫時(shí)釋放焦慮，這其實(shí)是一種逃避。相反，戒煙是一種積極面對(duì)問(wèn)題的方式，“力量感和自信心一上來(lái)，焦慮自然會(huì)減少。”

>>>戒煙藥物+心理+行為治療

對(duì)于吸煙成癮的人，最佳治療方案是戒煙藥物（如伐尼克蘭等）和心理、行為治療相結(jié)合。在幫助煙民戒煙時(shí)，首先要對(duì)其戒煙的動(dòng)機(jī)進(jìn)行評(píng)估，同時(shí)，也需評(píng)估一下其是否存有焦慮癥。然后，將藥物和心理輔導(dǎo)相結(jié)合。同時(shí)，不斷增加對(duì)煙害的認(rèn)識(shí)，不斷增強(qiáng)戒煙動(dòng)機(jī)也應(yīng)貫穿在戒煙的整個(gè)過(guò)程中。

戒煙治療最好是戒煙藥物和心理治療藥物雙管齊下，同時(shí)輔以心理疏導(dǎo)。“目前臨床所使用的戒煙藥物并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有很大的副作用。”關(guān)于伐尼克蘭的安全警示，中國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局SFDA也在2017年已經(jīng)取消。

至于戒煙藥物治療療程，臨床一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)治療療程是3個(gè)月。

“少數(shù)意志堅(jiān)強(qiáng)的可能只需一個(gè)月。”她說(shuō)，因?yàn)榻錈煹慕鋽喾磻?yīng)在第7~30天最強(qiáng)烈，一般情況，30天后，戒煙所帶來(lái)的焦慮會(huì)減輕。“因此，如果30天后，焦慮感如果不減反增，應(yīng)該重點(diǎn)進(jìn)行心理科的診治。”

焦慮常與內(nèi)心缺乏力量、缺乏安全感、缺乏獨(dú)立性、內(nèi)心自我有沖突等因素有關(guān)，對(duì)于那些因?yàn)榻箲]而吸煙成癮的人，心理輔導(dǎo)也應(yīng)針對(duì)這些方面進(jìn)行。此外，家人也不要給他們太大的壓力。