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人只有在抑郁的時候,才愿意思考

摘要:在面對同樣一種挑戰(zhàn)的時候,人們會有不同的情緒,由此一個人要處理自己的情緒,就會發(fā)展出來一系列的行為模式來保護自己,我們把它叫做某一種人格。

是什么在影響你的幸福感?

 
一個人是否開心,和他的財富、地位、家庭、外表基本上沒什么關系。
 
換一個角度講,你可能看到同樣的人有同樣的條件,同樣的車、房子、工作,但是這些人的幸福感是不一樣的。

是什么在影響我們的心情?
 
心理結構。
 
心理結構每人都有,它影響了我我們如何看待別人、自己以及我與周圍世界的關系。
 
它決定我們選擇什么樣的工作、朋友、伴侶、建立什么樣的家庭,甚至小到微信頭像選什么。
 
圍繞我們的一切都是心理結構的自我表達。
 
在面對同樣一種挑戰(zhàn)的時候,人們會有不同的情緒,由此一個人要處理自己的情緒,就會發(fā)展出來一系列的行為模式來保護自己,我們把它叫做某一種人格。
 
需要提醒的是,無論是抑郁人格、強迫人格、自戀人格或是偏執(zhí)人格,這里面是沒有優(yōu)劣之分的。
 
一個人也不是某一種「人格」可以定義的。
 
比如有的時候你選擇的是抑郁人格的表達方式,我們會看到一個抑郁者的行為。
 
但同時當他遇到一些焦慮情況時,他也會表現(xiàn)出一些強迫人格的特質。我們說他這一段時間比較強迫。
 
情緒本身沒有對錯
 
情緒本身沒有對錯,它對人類來講就是一個提醒。
 
偏執(zhí)是什么,就是總有危機感,但是當我們退回到原始社會,沒有危機感的原始人都死了,活下來的,往往是那些偏執(zhí)和焦慮的。
 
某種意義上我想講,首先你面對不可控事的時候,就是要焦慮的。第二,焦慮是一個提醒,它提醒你在這個危機里真正要處理的事情是什么。
 
一般我們說抑郁人格有幾大特征悲觀、性情憂郁、特別善于自我貶低。說這個的時候,現(xiàn)在「喪」好像還挺流行的。
 
但是我必須要講,其實很多有成就、成功的人,都是在抑郁人格的圖譜之上的。
 
很多成功者對自己內在的要求是極高的,說這個人「完美主義」或者這個人要求極高,他其實都考了120分了,但他就是覺得自己沒有做高。
 
本質上他有內在的強烈的自我貶低。
 
但是恰恰有時候,就是內在的自我貶低會帶給人無窮的動力,我要證明自己或者我要特別努力的考好成績,符合這個社會的規(guī)范。
 
我以前在高校工作時候,大家也會提到一個現(xiàn)象,就是越好的學校,學生抑郁人格的比例就更高一些。
 
從某種意義上來說,對自己的不接納,是鞭策他們不斷向上努力的動力。
 
相反,我覺得自己挺好的,我不需要奮斗來證明自己的有價值的,我們可能就少了一個內在驅動力。
 
人只有在抑郁的時候,才愿意思考
 
抑郁這個詞,在很多場合上都作為負面詞語出現(xiàn)。但是我想強調的是,抑郁情緒,甚至抑郁人格,都是在健康的連續(xù)譜上的。
 
心理學家克萊因曾經(jīng)提出一個非常偉大的理論,他說,人在心理過程中有兩個位置:
 
1.PS位置(偏執(zhí)分裂位)
 
2.D位置(抑郁位)
 
PS位你可以理解為自我美化位置。我的不好都是別人造成的,我的工作不好是老板的問題,我生活不順是老公的問題等等。
 
這些人會很煩躁,但是不會抑郁。
 
這是一個特別有能量的位置,你不用真正面對自己的內心,也不用真正的思考,你需要做的就是甩鍋給別人就好了。
 
我講一個我自己的故事。我上大學的時候有段時間成績不好,我老師找我聊天問我為什么考試成績不理想,我說因為我覺得這個考試不重要,所以我沒有好好復習等等。
 
我的老師當時說了一句話,讓我抑郁了很長一段時間。他說,我覺得你說的都不是真的,你只是很害怕失敗。
 
我知道他說的是真的,我之前用了各種各樣的借口去回避自己內心,因為考不好可能意味著我不夠優(yōu)秀,我很回避面對這些問題。
 
于是我說我覺得不重要所以沒有好好復習,但我并不是真的不在意考試成績。
 
所以之后很長一段時間,我就陷入了抑郁位。抑郁位是一個思考的位置。在D位之上。
 
我開始哀悼我本來可以擁有好的成績,但是我沒有努力,這里面你也開始理解,為了接近自己的目標,我可以做什么。
 
所以D位是一個思考和產生行動的位置。這是抑郁帶來我們的財富和價值。
 
抑郁人格從哪里來?
 
一個人為什么會成為抑郁者?可能有很多原因。
 
第一,遺傳因素
 
抑郁有生理遺傳因素,還有一些心理遺傳因素。
 
舉個例子,如果媽媽有產后抑郁,作為一個小嬰兒的時候,很難得到她的關注,并不是媽媽不想關注我,而是媽媽那時候很抑郁,她其實自顧不暇。
 
可能渴望被關注的時候,沒有被關注到。對于小嬰兒來說,他需要自己消化這件事。
 
包括原生家庭中沒有得到親密養(yǎng)育者的關注,或者是出生在一個相對不健康的家庭里面,一個孩子很可能在成長過程中沒有辦法發(fā)展出適應性的能力。
 
第二,分離個體化
 
人的成年,除了身體上的成年之外,還包括心理上的成年。很多父母面對孩子的獨立是很焦慮的,他們不希望你長大,不希望你離開。
 
小到父母認為你冷,你必須要穿秋褲,大到你讀什么專業(yè),什么時候結婚,都是父母在充分表達,你還是個孩子,你還沒有長大,我知道你想要什么,你的感受不重要,我的感受才重要。
 
同時,如果這個孩子心理上沒有充分獨立的話,他的感受也會很焦慮,我要為父母的開心而負責,我必須按照他們的想法來安排自己的生活。
 
這是抑郁者一個特別核心的特征,就是我的感受不重要,別人的感受才是最重要的。
 
這個過程是非常糟糕的,因為無論如何他都不會快樂,如果他滿足了父母的想法,他沒有辦法感受到成為自己的快樂,如果他違背了父母的意愿,他會陷入深深的自責和內疚當中,這是我們說的第二個,分離個體化。
 
第三,忌諱表達哀傷的家庭氛圍
 
傳統(tǒng)家庭里面,父母會經(jīng)常對孩子說,這沒什么,不許哭。其實這也是創(chuàng)業(yè)者在路上經(jīng)常會給自己說的話,你要非常努力地否認自己的負面感受。
 
這是一種非??量痰奈幕?,我們不能表達脆弱,不能表達內心真實的感受,這就好像我們在心理種了一顆種子,這顆種子在不斷地告訴你,你做的還不夠好,你還可以更努力。這是第三個,苛刻的家庭環(huán)境。
 
痛苦,對待每個人都是公平的
 
最后我想說,無論你在創(chuàng)業(yè)中取得了多少成就,在痛苦感這件事情上,所有人都是公平的。
 
心理學里面有一句很有名的話叫做,「痛苦會到每個人的家門去敲門」。
 
你如果說我不給你開門,我不在。痛苦就會搬一個小板凳坐在你家門口,說,沒關系我等著。
 
所以無論是抑郁也好,焦慮也好,大家不用擔心,它是必然存在的,也是有解決方式的。最重要的事情是,有樂趣。
 
不管是創(chuàng)業(yè)還是人生,給自己找一些樂子,滿足自己的欲望,找到情緒的出口。
 
最后,祝大家在整個創(chuàng)業(yè)過程中,能時時有收獲,常常有樂趣。

關于抑郁癥的兩個清單

如何檢查自己是否患有抑郁癥?
 
抑郁癥是一個精神科的專有名詞,可以理解為它屬于癥狀學的歸類方式,它有一些典型癥狀,比如
 
①情緒持續(xù)低落,覺得空虛沒有價值感;對周圍事情失去興趣;食物喪失或者激增,體重有明顯變化。
 
②睡覺出現(xiàn)了問題,失眠或者嗜睡。很多時候人出現(xiàn)情緒問題的時候,最先表現(xiàn)出來的癥狀就是在睡眠上。
 
③行為發(fā)生可見的改變,可能特別煩燥,或者行為變得遲緩。
 
如果你的情緒持續(xù)低落、空虛,感覺沒有價值感,對周圍一切失去興趣,這兩條核心癥狀如果持續(xù)出現(xiàn)兩周以上,就是比較危險的提醒。
 
如果你身邊有人或者自己出現(xiàn)這個狀態(tài),一定要開始去尋求專業(yè)的幫助。
 
如何保護自己不受抑郁情緒的傷害?

①給自己制定一些非常細節(jié)、明確的目標。
 
比如,每周跟一個好朋友一起吃頓飯,每天做一點家務活??刹僮鞯哪繕?,能夠讓你對生活有更多的控制感和成就感。
 
②去行動。
 
比如,去樓下便利店買一杯咖啡,研究一下手邊的筆記本是什么材質,把你從思維的死結中帶出來,回到現(xiàn)實生活中。
 
③正念冥想
 
正念從本質上是在訓練你的注意力,它能幫助你覺察你的情緒、想法,讓你意識到那些抑郁的想法可能不是真實的。
 
④去運動。
 
⑤給自己創(chuàng)造一個情緒上的安全島。
 
一個非常簡單可操作的事情就是,你給自己列一個名單,名單上的人,是你覺得你跟他表達你的脆弱感,表達你難過或悲傷的時候,他不會來評價你。
 
包括我們在創(chuàng)業(yè)路上,當我們遇到困難、壓力、痛苦的時候,給自己一定心理上的空間,允許自己體會這些脆弱的感受,其實是最最關鍵的。
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