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走出抑郁

2018-03-30 來源:北京精神衛(wèi)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁就像感冒一樣可能會(huì)侵襲每一個(gè)人,然而如果我們擁有好的方法,就會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤,走出抑郁。

全球共有約4億人患有抑郁癥,少于25%的患者會(huì)尋求有效的治療;中國約有9000萬人患有抑郁癥,抑郁癥患者接受治療的大概只有8%。國每年有20多萬人因抑郁癥自殺。人們對(duì)抑郁癥的誤解、病恥感在很大程度上,導(dǎo)致了抑郁癥患者的如此低的就診率。

1、什么是抑郁癥
 
抑郁癥又稱憂郁癥,是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病,抑郁癥輕癥病人主要表現(xiàn)為外表如常,內(nèi)心有痛苦體驗(yàn),中度患者可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等,有些患者常常伴有注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和、失眠多夢等癥狀。重癥抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴(yán)重的自殺企圖,甚至自殺行為。
 
2、抑郁癥的常見癥狀

1.情緒障礙
 
患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對(duì)日?;顒?dòng)喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡;精力減退,常常感到持續(xù)性疲乏;認(rèn)為活著沒有意思,嚴(yán)重者感到絕望無助,生不如死,度日如年,部分患者有著結(jié)束自己生命的意念。

2.思維緩慢及自我評(píng)價(jià)降低
 
表現(xiàn)為思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責(zé),自我評(píng)價(jià)過低,明明學(xué)習(xí)工作很好,卻對(duì)自己事事不滿意,將自己過去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說成是滔天大罪。

3.精神運(yùn)動(dòng)遲緩
 
患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制,聯(lián)想困難,言語減少,語音低沉,行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門獨(dú)處,淡漠親情,不能料理家務(wù),嚴(yán)重者不語、不動(dòng)、不吃、不喝。

4.其他癥狀
 
患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕;失眠嚴(yán)重,多數(shù)入睡困難,噩夢易醒,早醒,醒后無法入睡,抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律。

3、走出抑郁——懂得尋求幫助
 
抑郁癥與高血壓、糖尿病一樣是一種常見的疾病,預(yù)后總體較好,關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早專業(yè)治療。需要留心的是,“抑郁癥狀”常常伴隨其他的生理/心理疾病、人格障礙或者狀態(tài)出現(xiàn)。請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助,才能“對(duì)癥下藥”。

求助渠道:
 
1.精神科:各種程度的抑郁都可以到精神??漆t(yī)院就診。??瓶漆t(yī)生對(duì)于抑郁癥患者進(jìn)行診斷及個(gè)體化的方案制定,目前多是采用綜合治療:包括藥物、心理及電生理療法。一些藥物通常需要半個(gè)月到1個(gè)月左右的時(shí)間起效,請(qǐng)一定遵醫(yī)囑,并請(qǐng)按時(shí)復(fù)診和調(diào)藥,以鞏固、維持長期療效。
 
2.心理咨詢:輕度的抑郁體驗(yàn)者可以進(jìn)行心理咨詢。心理咨詢師陪伴著來訪者,提供一段抱持的人際關(guān)系,幫助來訪者有更多情緒體驗(yàn)和表達(dá),給出思考的空間,建立社會(huì)支持系統(tǒng)。有一些流派能夠有效地解決“癥狀”,而一些流派更適合從更深層的角度來做自我探索和成長。
 
抑郁就像感冒一樣可能會(huì)侵襲每一個(gè)人,然而如果我們擁有好的方法,就會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤,走出抑郁。
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