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抱著手機(jī)還不睡,研究告訴你危害有多大!

2018-03-15 來源:神經(jīng)醫(yī)學(xué)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:個(gè)人和社會(huì)對于睡眠的態(tài)度可能會(huì)有所不同,但對睡眠不足引起的身體反應(yīng),目前的科學(xué)研究一致的指出其具有很多整體的負(fù)面生理影響。

睡眠不足是一種常見的現(xiàn)象。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為這是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)問題,但也很難確定睡眠不足是否真的是一個(gè)新問題。

 
也有一些個(gè)人和團(tuán)體認(rèn)為,睡的少是身體強(qiáng)健的標(biāo)志,甚至是優(yōu)越的個(gè)人意志力的象征。(ORZ……)
 
個(gè)人和社會(huì)對于睡眠的態(tài)度可能會(huì)有所不同,但對睡眠不足引起的身體反應(yīng),目前的科學(xué)研究一致的指出其具有很多整體的負(fù)面生理影響。

睡眠不足與身體
 
證據(jù)表明,睡眠不足對警覺能力、決策能力、反應(yīng)時(shí)間和高級認(rèn)知功能都有不良影響。長期睡眠不足會(huì)損害身體健康的許多方面,如運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)、對疼痛的高度敏感性以及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這種影響的生物學(xué)基礎(chǔ)尚不完全清楚,但研究正開始揭示一些由于睡眠不足而發(fā)生的細(xì)胞學(xué)過程。

睡眠不足導(dǎo)致大腦的改變
 
對睡眠中發(fā)生的病理生理變化的評估研究揭示了一些有趣的發(fā)現(xiàn),特別是在大腦變化方面。大量研究證實(shí)了睡眠不足對長期記憶的影響,研究認(rèn)為這種影響可能與突觸可塑性受損部分相關(guān),因?yàn)樗卟蛔憧梢愿淖儏⑴c記憶的大腦神經(jīng)元的數(shù)量和功能。
 
睡眠不足對海馬的突觸鞏固有一定的影響,突觸鞏固是海馬儲(chǔ)存和獲取記憶方面所必需的部分。目前,突觸鞏固的損傷機(jī)制尚未得到充分的證實(shí)或理解。最近的研究表明,睡眠不足明確損害海馬的cAMP和mTOR信號(hào)通路,導(dǎo)致脊椎喪失CA1神經(jīng)元。
 
最近的一項(xiàng)研究旨在描述短期完全性睡眠不足的影響特性,短期完全性睡眠不足對血漿β-淀粉樣物(Aβ)濃度的影響證實(shí)了睡眠不足對神經(jīng)元造成的影響變化會(huì)導(dǎo)致記憶喪失,盡管可能通過不同的機(jī)制表現(xiàn)出來。
 
在20名健康成人志愿者,完全性睡眠不足清晨血漿Aβ40水平增加了32.6%,Aβ42/Aβ40比率下降了19.3%。此外,完全性睡眠不足期間,完全性睡眠不足與血漿Aβ40水平和Aβ40/Aβ42比率是正相關(guān)的關(guān)系。在睡眠不足后,志愿者的LDL受體相關(guān)蛋白的血漿濃度也明顯降低了。受損的外圍Aβ間隙可能是研究結(jié)果的原因之一。有趣的是,增加氧化應(yīng)激可能是研究結(jié)果的另一個(gè)原因。增加氧化應(yīng)激通常是許多不同疾病發(fā)生過程的基礎(chǔ)。

睡眠不足的后果
 
睡眠不足的后果是多種多樣的,它們幾乎影響到身體的每一個(gè)器官和系統(tǒng)。由睡眠不足造成的負(fù)面影響的確切原因還不十分清楚,大腦的負(fù)面影響也可能由各種生化機(jī)制產(chǎn)生。

 

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