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四條實用建議,教你如何與抑郁癥和諧相處

摘要:抑郁癥患者由于神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),會遭遇個人無法控制的情感,健康人是沒有理由站在道德的至高點去指責的,這樣不公平也不科學。

 生活五味雜陳,難免會積攢許多負能量。即便作為人群中永遠的開心果、逗逼、知心人,也可能不知不覺在某個臨界點爆發(fā)了嚴重的抑郁癥。

 
得了抑郁癥到底有多痛苦,患者最有發(fā)言權??招臓顟B(tài),絕望,沉沉的無意義感,精力下降,虛脫乏力,渾渾噩噩,種種抑郁表現(xiàn)損耗著患者的生命,整個人變成一潭死水,再也掀不起絲毫波瀾。
 
那么,如果不幸得了抑郁癥,我們該怎樣做才不會愈發(fā)淪陷,我們怎樣才能做到與抑郁癥和諧相處?
 
1.從心理層面,接納自己當下的無望和頹廢
 
你要知道,你不是故意慵懶,不是故意逃離一切,也不是故作冷漠,你只是像得感冒一樣,精神生病了。
 
抑郁癥患者由于神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),會遭遇個人無法控制的情感,健康人是沒有理由站在道德的至高點去指責的,這樣不公平也不科學。
 
得了抑郁癥,會導致身體腦袋不活躍,不過只是暫時性的而已,這是可以完全恢復的,所以你一定要對治療滿懷信心。

2.尋找精神心理支撐
 
面對這個變化無窮的世界,人極度的沒有安全感,而感覺無所依托、沒有精神支撐是抑郁癥患者的常態(tài)。
 
這時,患者若得不到親友的理解和鼓勵,可以尋求病友的支持和幫助。在當前社會,得了抑郁癥的你并不是一個孤立的存在,還有很多與你有同樣經(jīng)歷的人,你們可以一起訴說,彼此也更容易理解和懂得。
 
其次,有一個足夠堅定的信仰,對于擺脫抑郁癥也是很有幫助的。大家身邊不乏因為深感生之艱苦而皈依佛教、基督教的親朋,他們現(xiàn)在過的不說是非常順心,但也有了一個堅強活下去的信念,他們不會輕易放棄生的權利,面對挫折也能淡然處之。

3.行動起來,培養(yǎng)堅強的意志力
 
沒有堅強的意志,很難從抑郁狀態(tài)走出來,因為勸誡一個逃離一切的人勇敢的走向外界,走向人群是一件很難的事情。繼續(xù)沉淪比走出來容易得多。
 
只有當你有想要走出抑郁的意志和頑強信念,才能產(chǎn)生最大的療效。
 
不妨行動起來,運動、冥想、聽音樂、閱讀心理與精神疾病方面的書籍,學習哲學,花時間和積極向上的人相處,都會對治療抑郁癥有很大幫助。

4.積極配合專業(yè)治療
 
就算明確診斷為抑郁癥,抗抑郁藥也不是必須要吃的。對于輕度抑郁癥患者來說,一般通過心理治療和咨詢就可以達到治愈效果。
 
那么抗抑郁藥什么時候該吃,什么時候不該吃呢?這個問題最好的回答是:不可盲目減藥或停藥,一定要遵循治療專家的意見。
 
配合治療是治愈抑郁癥的重中之重,想要真正的走出來,必須配合治療。
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