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老師們?nèi)绾芜M(jìn)行心理自我調(diào)適的小竅門

2018-03-08 來源:清心心理機(jī)構(gòu)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的疾病使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、抑郁等不良情緒,影響人的情感、性格,乃至人際關(guān)系的和諧。

為什么強(qiáng)調(diào)教師心理健康的自我調(diào)適?教師如何進(jìn)行心理的自我調(diào)適來維護(hù)自身的心理健康?

 
教師心理健康是心理健康教育的主要組成部分。教師保持健康的心理有利于教師自身的生理健康,有利于提高工作效率,有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。而當(dāng)前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。雖然社會和學(xué)校對教師心理健康的維護(hù)做出了積極努力,但教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。

(一)教師心理健康的重要意義

1.有利于工作效率的提高
 
教師的心理健康水平較高其在智力、情感等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮,有助于提高工作的效率。健康的人能客觀地評價(jià)客觀環(huán)境,其心理傾向與社會現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。能以正確的態(tài)度和方法來對待和處理問題,能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折,一般不會因的失敗而喪失信心,其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

2.有利于生理健康
 
一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的疾病使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、抑郁等不良情緒,影響人的情感、性格,乃至人際關(guān)系的和諧。同樣心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如,樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力,使人有效地抵抗疾病的侵襲,從而促進(jìn)身體健康。

3.有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展
 
教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情,也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是是學(xué)生認(rèn)同的楷模,在師生日常接觸中,最能發(fā)揮潛移默化的作用。心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生,使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。

(二)教師進(jìn)行心理的自我調(diào)適來維護(hù)自身的心理健康的方法
 
許多教師有著強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感,往往會因?yàn)槊τ谧非竽撤N目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),而忽視生活的其他側(cè)面。因此,安排好自己的生活,使自己的生活有條不紊,是維持和保護(hù)教師心理健康的一個重要策略。

1.樹立正確的自我概念
 
自我概念是個人心目中對自己的印象,包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度等方面的認(rèn)識,是一系列態(tài)度、信念和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)所組成的認(rèn)知結(jié)構(gòu),貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念,才能正確認(rèn)識自己,客觀評價(jià)自己,了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。同時能夠客觀地評價(jià)別人,接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn),對世事中的不平、不滿能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。教師可以收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料,些資料能用來幫助教師提高教學(xué)水平,教師對自己教學(xué)方法的利弊了解越深,越了解學(xué)生是否接受這些方法,就對自己了解越深,自我認(rèn)識就更客觀,自我概念就越堅(jiān)定,他對自己也就更自信。

2.建立良好的人際關(guān)系
 
教師的人際關(guān)系分為三種:與學(xué)生之間的關(guān)系、與教師之間的關(guān)系和與其他人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ),是教師心理健康的重要條件。不合諧的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力,會引起不愉快的情緒體驗(yàn),導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師只有平等、友好地對待學(xué)生,尊重他人,這樣才能獲得自己所需的人際互助,與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

3.保持樂觀的生活態(tài)度
 
樂觀是促進(jìn)身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂觀的人生態(tài)度是老師心理健康的重要標(biāo)志之一,是促進(jìn)小學(xué)教師心理健康的一個重要條件。教師在生活和工作中難免會遇到這樣或那樣的困難,產(chǎn)生各種心理矛盾,有時還會陷入煩惱和憂愁之中,如得不到及時的調(diào)節(jié)和疏通,就可能引起強(qiáng)烈的心理沖突,并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙。教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難,才能有機(jī)會重新恢復(fù)心理平衡。

4.合理宣泄
 
如果不良情緒積蓄過多,得不到適當(dāng)?shù)男?,容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強(qiáng)度過高,還可能造成心身疾病。因此,教師也應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。一個方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑,對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸,給自己寫信或?qū)懭沼?。另一方面如劇烈的體力勞動,縱情高歌。還可以出門旅游,從大自然中使自己的情操得到陶冶。

5.積極參與繼續(xù)教育
 
現(xiàn)代社會飛速發(fā)展,新的知識層出不窮,教師是知識的傳播者,是人類知識的代言人,因此,教師不斷接受繼續(xù)教育,學(xué)習(xí)新的知識,就成為必然之舉。教師如果不學(xué)習(xí),就跟不上社會的發(fā)展,而學(xué)生的好奇心強(qiáng),求知欲強(qiáng),特別喜愛并能接受新事物,這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大,學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。所以,積極的參加繼續(xù)教育不斷提高自身的綜合素質(zhì),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,對維護(hù)心理健康有重要意義。
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