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驚恐障礙——焦慮癥最痛苦的體驗,你經(jīng)歷過嗎?

摘要:驚恐發(fā)作,本質(zhì)上是一種焦慮癥,又被稱為急性焦慮發(fā)作。驚恐發(fā)作時會產(chǎn)生深深的害怕和恐懼感,通常在幾分鐘內(nèi)達(dá)到頂峰。

吃飯、散步、做家務(wù)時,突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感,頭暈、胸悶、呼吸困難,有種即將死去的感覺......

 
這是驚恐發(fā)作的焦慮癥患者最強(qiáng)烈的感受,他們或許比任何人都更明白瀕死體驗是怎么一回事。那驚恐發(fā)作到底是種什么???有什么治療方法?跟心理專家一起來了解一下。

什么是驚恐發(fā)作?
 
驚恐發(fā)作,本質(zhì)上是一種焦慮癥,又被稱為急性焦慮發(fā)作。驚恐發(fā)作時會產(chǎn)生深深的害怕和恐懼感,通常在幾分鐘內(nèi)達(dá)到頂峰。實際上患者并未遇到真實的危險,但是,他們會預(yù)想出很多的危險,腦子里充滿了可怕的事情。害怕的對象多種多樣,經(jīng)常擔(dān)心自己會死掉、瘋掉和失去控制。沒親身經(jīng)歷過的人,很難理解那是怎樣的一種感覺。
 
驚恐發(fā)作經(jīng)常伴隨著明顯的軀體癥狀,如眩暈、出汗、胸悶、心慌、心悸、有窒息感等。由于這種表現(xiàn)與心臟病發(fā)作的癥狀相似,很多患者首次發(fā)作時常以為自己得了心臟病,去醫(yī)院檢查得到的結(jié)論卻是沒有異?;蛘弑徽`診為心絞痛,因此延誤了治療。其實,驚恐發(fā)作與心臟病有一個明顯的區(qū)別在于,驚恐發(fā)作通常在20-30分鐘內(nèi)會自行恢復(fù),和正常人沒什么區(qū)別,但是也會不定期復(fù)發(fā)。

驚恐發(fā)作的種類
 
美國加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)家詹森·E·席夫曼博士介紹,驚恐發(fā)作可分為兩類:情境性恐慌和莫名的恐慌。
 
情境性恐慌:這類患者的焦慮恐慌體驗通常是被某種特殊的情景觸發(fā)的,比如,要和一個重要的人物見面或者要進(jìn)行重要的面試等。這種情況下,患者只要遠(yuǎn)離導(dǎo)致恐慌的場景,焦慮情緒就會有所緩解。但是,逃避不是解決的辦法,以后可能會出現(xiàn)越來越多的焦慮場景。
 
莫名的恐慌:患者自己也不知道為什么會恐慌,似乎沒有什么值得害怕的事情,但身體卻像不受控制一樣,出現(xiàn)了各種生理癥狀,使他誤以為自己要失控了。一次次的發(fā)作之后,患者越來越害怕這樣的發(fā)作,有時出現(xiàn)了一點點類似的癥狀,就會想“我好像快暈倒了,我是不是又發(fā)作了?”,腦子里又出現(xiàn)了各種恐怖的念頭,于是真的引發(fā)了驚恐發(fā)作。

驚恐發(fā)作該怎么治療?
 
認(rèn)知行為治療,是目前治療驚恐發(fā)作比較有效的一種治療方法。雖然驚恐發(fā)作的表現(xiàn)以軀體癥狀居多,但它本質(zhì)上是一種心理反應(yīng)。認(rèn)知療法可以引導(dǎo)你找出導(dǎo)致焦慮恐慌的根源,教你如何在驚恐發(fā)作時調(diào)整自己的認(rèn)知,坦然面對軀體癥狀,更順利地度過發(fā)作期,當(dāng)你的焦慮減少,驚恐發(fā)作的次數(shù)也會逐漸減少。
 
適當(dāng)增加體育運動。運動能促進(jìn)大腦多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌,而這兩種物質(zhì)能使人感到輕松愉悅。不過要注意選擇適合自己的運動,強(qiáng)度太大的運動也會帶來心慌、胸悶的感覺,可能會引發(fā)焦慮體驗,所以盡量選擇自己喜歡的輕運動方式。
 
關(guān)于藥物治療,怡神睡眠心理專家提醒,嚴(yán)格來說,驚恐發(fā)作本身并不需要藥物治療。隨意使用抗焦慮藥物,可能還會影響康復(fù)效果。如果驚恐發(fā)作是由某些其他疾病引發(fā)的,確實需要通過藥物治療原發(fā)疾病,但抗焦慮藥物并非必需品。
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