修心養(yǎng)正
摘要：理清自己的心，包括把握心與性格的特點(diǎn)、梳理成長經(jīng)歷與性格的關(guān)系、看清癥狀與性格之間的關(guān)系等內(nèi)容，對心的容貌有深刻的體會。這是后面②③步的前提。
心，是一切情緒、言行的源頭，強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、失眠、抑郁癥等神經(jīng)癥，可以說是不善駕馭心的結(jié)果。人人都需善于駕馭心，有困擾的朋友更需駕馭心。
牧牛圖
心如野牛，被心牽走
牧牛
駕馭心牛，為我所用
養(yǎng)正，是成長的目標(biāo)，當(dāng)正面力量足夠時，負(fù)面癥狀便無力纏繞。
一、愿景
熟悉心的特征，
能做心的主人，
培育正面力量，
順便化解困擾。
注釋：情緒源于心，言行源于心，為負(fù)面言行控制，為負(fù)面情緒左右，是不能做心主人的表現(xiàn)。不把過多的精神注意力放在消除表面困擾上，正面力量有了，能調(diào)控心了，困擾自然得到化解。
二、通往愿景三階段
修心養(yǎng)正三階段
注釋：
1、理清自己的心，包括把握心與性格的特點(diǎn)、梳理成長經(jīng)歷與性格的關(guān)系、看清癥狀與性格之間的關(guān)系等內(nèi)容，對心的容貌有深刻的體會。這是后面②③步的前提。
2、糾正錯誤的最大難點(diǎn)，是不知道自己正有哪些方向性的錯誤。定力與覺察力不夠，使我們總是反復(fù)掉進(jìn)同一泥潭。
3、有些朋友長期被
焦慮、恐懼吸住，便無暇注意正面資源，或者成長環(huán)境里缺少正面資源，因此發(fā)展的前提是先植入正面種子。
4、定力與覺察力貫穿三階段，是不斷增強(qiáng)的過程。
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