一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 抑郁的你試試這一招,很有效果

抑郁的你試試這一招,很有效果

摘要:具體的做法很簡單:選擇一個安靜的房間,盤腿靜坐,閉目,什么也不做也不想,只是靜靜地感受自己的呼吸。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),觀息法對于緩解抑郁有較大幫助,美國西格爾博士有一本著作是關(guān)于觀息等內(nèi)觀方法對抑郁癥的治療作用,并進行了詳細指導(dǎo)和解釋。

 
劉女士因工作壓力、家庭問題,情緒低落有一段時間了。一位朋友向她推薦了“內(nèi)觀禪修”來緩解抑郁,她嘗試了一下,發(fā)現(xiàn)僅僅通過其中最簡單的“觀息法”,就能讓自己的抑郁情緒有所改善。
 
觀息是佛教內(nèi)觀的一種方式,后來也被心理學(xué)家開發(fā)成為心靈重塑的重要方法。它通過靜靜地如實觀察呼吸的實相,而不作任何評判,達到凈化心靈的目的。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),觀息法對于緩解抑郁有較大幫助,美國西格爾博士有一本著作是關(guān)于觀息等內(nèi)觀方法對抑郁癥的治療作用,并進行了詳細指導(dǎo)和解釋。
 
具體的做法很簡單:選擇一個安靜的房間,盤腿靜坐,閉目,什么也不做也不想,只是靜靜地感受自己的呼吸。把所有的注意力都關(guān)注在呼吸上,專注地體會每一次呼吸過程中氣息進出的快、慢、強、弱,氣息在鼻翼、鼻孔、人中等處帶來的細微感受……在這個過程中,既不去刻意控制任何一次呼吸,腦子里也不產(chǎn)生任何念頭,只是靜靜地觀察自己的呼吸。
 
幾次練習后,人確實會感受到在這個過程中,自己的內(nèi)心變得平靜自在。許多人在平時對自己太過苛刻,凡事追求完美,對自己所言所行有太多評判、控制,甚至否定。正是由于對自己的嚴苛要求,才產(chǎn)生了內(nèi)心的掙扎和痛苦,導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。而觀察自己的呼吸,能使自己從自我批評和懷疑中脫離出來,覺察到自身很多負面的認知,并且知道它們只是大腦的想法,而非真實,從而放棄對負面思想的執(zhí)著。這樣一個簡單的方式,每天只需堅持半小時左右,就能很大程度上改變自己的負面情緒,有抑郁情緒的朋友不妨試試。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
定安县| 灌南县| 黎平县| 渑池县| 中宁县| 玛纳斯县| 隆安县| 南宫市| 永仁县| 顺平县| 饶河县| 临邑县| 兴业县| 盐亭县| 丹棱县| 金沙县| 壤塘县| 金川县| 巩义市| 诸城市| 永修县| 常州市| 沈阳市| 临汾市| 神农架林区| 汉源县| 镇江市| 正镶白旗| 集安市| 图木舒克市| 莫力| 天柱县| 霍林郭勒市| 绥江县| 平陆县| 元朗区| 阳山县| 定远县| 烟台市| 屏东市| 通城县|