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你會經(jīng)常早醒嗎?一定要引起重視

摘要:明明把手機關了,鬧鐘關了,想睡個大大的懶覺,但是,天還沒亮,就自己自動自發(fā)自覺地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。最為常見是在后半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。

早醒實在是件很讓人不爽的事情。

 
平時上班到也沒什么大不了的,但是趕到周末假期什么的,就讓人倍感郁悶。
 
明明把手機關了,鬧鐘關了,想睡個大大的懶覺,但是,天還沒亮,就自己自動自發(fā)自覺地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。最為常見是在后半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。
 
早醒多見于以下幾種情況

1.抑郁性早醒:
 
抑郁癥患者易早醒,常在夜里兩三點醒后難以再入睡。如果經(jīng)常反復出現(xiàn)早醒,同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀,就應考慮可能已進入了抑郁狀態(tài)或是患有抑郁癥,需要找心理專家進一步診治。

2.心理壓力大:
 
經(jīng)過前半夜的深睡期以后,白天經(jīng)歷的各種事件開始在大腦中浮現(xiàn),并形成興奮點,這些興奮點強烈到大腦無法抑制時,會使人早醒,無法再次入睡。
 
3.腦袋看似清醒,實則煩亂:
 
即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來,顯得很清醒,想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩,有的是回憶,有的是推測,有的是圍繞某個內容反復思考??傊悄X子里胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發(fā)熱,越想心越煩躁,然后苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
 
4.睡眠時間不足:
 
次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂,注意力不集中,辦事效率低等。長期處于早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適,如心悸,胸悶、腰酸,腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好,吃不香,做不動”的惡性循環(huán),對人的心身健康帶來嚴重的壓力。

二、早醒可能與以下三種原因有關:
 
1.因身體疾病造成的早醒
 
如:心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
 
2.因生理造成的早醒
 
環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應,臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
 
3.心理、精神因素導致的早醒
 
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。

 

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