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學(xué)會與情緒好好相處,情緒,才是最好的醫(yī)生

摘要:負(fù)面情緒就像空氣一樣來來去去,它會如此起伏不定,是有它內(nèi)在深層的原因的,可能是心靈創(chuàng)傷印記的延續(xù)。

 心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒,有時又稱為負(fù)面情緒,人們之所以這樣稱呼這些情緒,是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的,身體也會有不適感,甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行,進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

 
負(fù)面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產(chǎn)生的,而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現(xiàn)實(shí)不符。
 
所以,一個人的健康與否,是身心平衡、人際關(guān)系和諧的結(jié)果。
 
想要擁有真正的健康,不能僅僅依靠吃補(bǔ)品看醫(yī)生,更需要學(xué)會與人相處,擁有調(diào)整自己情緒的能力,也就是提高幸福力。
 
學(xué)會與情緒好好相處,才能讓健康常伴你左右。情緒,才是最好的醫(yī)生。
 
有位女性朋友,年輕的時候,漂亮,心高氣盛,追求的人也多,和愛人相處也是趾高氣揚(yáng)的。生活中遇到不如意的事情就生氣、發(fā)火。
 
但隨著自己年齡的增長,她的愛人在事業(yè)上發(fā)展得越來越好,關(guān)注他的人也越來越多,特別是受到許多年輕女性的青睞。
 
這位先生在家經(jīng)常被妻子指責(zé),抱怨,在外經(jīng)常被恭維,漸漸覺得看老婆越來越不順眼,夫妻吵架也越來越多;再后來,他有了婚外情。
 
這位妻子心中的積怨和憤怒更加升級了,但一向好強(qiáng)、要面子的她,不愿意讓家里人知道,更不肯讓親戚朋友知道,也不能讓孩子知道。
 
于是她變得越來越壓抑甚至抑郁,兩年后發(fā)現(xiàn)得了乳腺癌。
 
她非常清楚自己的病是怎么來的。
 
相信你也聽說過也許你身邊就有,因?yàn)楦鞣N惡劣情緒淤積于身而導(dǎo)致生病的人。
 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越多地證明,人的各種疾病和負(fù)面情緒密切相關(guān)。
 
有一本書叫DeadlyEmotions(《致命的情緒》),作者是美國執(zhí)照家庭醫(yī)生DonColbert。
 
他在書中引證了許多近年來關(guān)于情緒和疾病關(guān)系的研究。
 
比如經(jīng)常憤怒和有敵意的人,容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾??;
 
怨恨、悲痛,不能寬恕和原諒他人,自我憎恨,容易導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)疾病,如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡和多發(fā)性硬化癥;
 
焦慮,容易引起應(yīng)激性腸道綜合癥;
 
驚恐發(fā)作,導(dǎo)致二尖瓣脫垂;
 
壓抑的憤怒,容易引起緊張,偏頭痛,慢性腰背部疼痛,下頜關(guān)節(jié)脫臼,纖維肌痛綜合癥等。
 
當(dāng)我們壓抑一些負(fù)面情緒時,它便會通過身體來表達(dá)。
 
可以說,情緒是疾病之源,疾病是負(fù)面情緒沒有化解的身體吶喊!
 
每一種疾病都是身體的呼喚,呼喚得到關(guān)注、得到肯定、得到感謝、得到接納。
 
許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。
 
我給大家分享一張圖片,這張圖片也是我二十多年求學(xué)之路的總結(jié)。
 
疾病是人生必然存在的部分。
 
很多疾病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并沒有根除的治療方法。高血壓、心血管疾病、糖尿病、各種癌癥、艾滋病、各種免疫缺陷疾病,只能維持相對穩(wěn)定,而藥的副作用很大。
 
我們很多的疾病在出現(xiàn)癥狀之前,組織已經(jīng)發(fā)生病變了。
 
就比如,當(dāng)你感到肝區(qū)不適、惡心、厭食之前,肝組織已經(jīng)病變了;
 
在組織發(fā)生病變之前,在細(xì)胞已經(jīng)發(fā)生了病變;
 
細(xì)胞發(fā)生病變之前,我們體內(nèi)的分子已經(jīng)發(fā)生化學(xué)變化;
 
而我們體內(nèi)分子之所以發(fā)生化學(xué)變化,多數(shù)情況與我們的情緒有關(guān)。
 
例如:一個特別害怕發(fā)言的人,讓她站起來。你會看到,她一站起來臉就紅了,手腳出汗,甚至顫抖,心跳加速。
 
還有,生氣的人會面紅耳赤,怒發(fā)沖冠,其實(shí)都是情緒引起的身體反應(yīng)。如果沒有得到化解,久而久之,就會淤積在身體內(nèi)形成病癥。
 
其實(shí),幾千年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“恐傷腎,悲傷肺,怒傷肝,憂傷脾”的記載。
 
只是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)找到了科學(xué)的證據(jù),讓人能夠看到這個變化的路徑。而人能夠理解和看到的實(shí)際上很有限。
 
所以,情緒致病不再是一種說法,而是現(xiàn)實(shí)的存在。
 
如果我們仔細(xì)想想,會發(fā)現(xiàn)不管是喜是悲,我們絕大多數(shù)情緒都是在與他人相處中產(chǎn)生的。
 
可以毫不夸張地說,生病是因?yàn)槟愕年P(guān)系出了問題!
 
那么我們有多少人學(xué)習(xí)過決定健康、生死、幸福的情緒和關(guān)系方面的知識和技能呢?絕大多數(shù)人沒有學(xué)過。
 
很多人,談到學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒,如何與愛人、孩子、上級、同事、公婆相處時,他們的回答是:沒錢,沒時間!
 
可如果哪一天,因?yàn)樯眢w不舒服去醫(yī)院看病,醫(yī)生說,你身體某個部位長了個東西,需要馬上住院,還要交幾十萬元押金,這個時候,他們會突然間變得不僅有時間,有精力,還有錢!
 
問題是:很多時候即便有時間、有錢,也無法回到健康的軌道。
 
太多人年輕時耗盡自己的一切資源、時間、精力和健康去創(chuàng)造財(cái)富,然后,用積攢的財(cái)富去治病。
 
這樣,生命就成了一場為治病積攢錢財(cái)?shù)穆贸獭?/div>
 
錢財(cái)已去,健康難留,很多時候,換來的是人去財(cái)空。
 
這就是很多人自動或被動選擇的人生之路。
 
然而,我們可以有不同的選擇,從疾病的根源入手。
 
從經(jīng)營我們與自己的關(guān)系,與父母的關(guān)系,與孩子的關(guān)系,與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系,與同事的關(guān)系入手;從把握自己的情緒入手。
 
當(dāng)心情寧靜,關(guān)系和諧時,疾病就會遠(yuǎn)離。
 
在同樣受污染的環(huán)境中,有的人生病,有的人不生病,主要區(qū)別是人的抵抗力不同。
 
抵抗力的核心是免疫力,而免疫力的基礎(chǔ)是一個人能夠保持內(nèi)心寧靜,與人和諧相處。
 
簡言之,心情好,免疫力就會提高。

怎樣排除負(fù)面情緒?
 
負(fù)面情緒就像空氣一樣來來去去,它會如此起伏不定,是有它內(nèi)在深層的原因的,可能是心靈創(chuàng)傷印記的延續(xù)。
 
負(fù)面情緒必須有出口,否則它就會像壓力鍋一樣。負(fù)面情緒需要我們?nèi)フ{(diào)試,如果這種負(fù)面能量一直囤積在身體里,就會制造一些身體的緊繃、酸痛、氣不順等現(xiàn)象,甚至?xí)斐珊芏嗦圆∨c細(xì)胞的病變。
 
負(fù)面情緒傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。
 
其實(shí)快樂與悲傷只有一絲之距。
 
處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下,變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性,尋找能靜下來的方法。
 
負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn),同樣也可以說是負(fù)面的慣性,勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。
 
若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學(xué)習(xí)先定心,因?yàn)?,?fù)面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。
 
心亂須先定心,看護(hù)情緒,不認(rèn)同,不判斷,讓它出現(xiàn),把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開始,學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關(guān)鍵不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空。
 
修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。
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