為什么睡得越多反而越累？真相原來(lái)是這樣......
摘要：睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡(jiǎn)單說(shuō)，你睡到中午11點(diǎn)才起床，事實(shí)上，你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開(kāi)始工作了。睡眠過(guò)度不僅讓你錯(cuò)過(guò)了早餐，經(jīng)常這樣的話(huà)，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
你是不是什么事也不想做，在家睡覺(jué)呢？
不過(guò)，當(dāng)你起來(lái)后，卻完全沒(méi)有睡飽一覺(jué)的痛快感，相反地，感到四肢像灌了鉛一樣的沉重，頭腦怎么也清醒不起來(lái)，甚至還有些頭疼……奇怪！睡得越多反而感覺(jué)越累，這問(wèn)題到底出在哪里呢？
早早就上床入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉”。睡了很長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)該特別
養(yǎng)生，然而，很多人不知道，這種方式對(duì)身體也有害。
睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡(jiǎn)單說(shuō)，你睡到中午11點(diǎn)才起床，事實(shí)上，你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開(kāi)始工作了。睡眠過(guò)度不僅讓你錯(cuò)過(guò)了早餐，經(jīng)常這樣的話(huà)，還會(huì)增加患
糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
哪些壞習(xí)慣讓你越睡越累
01、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，會(huì)加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮，使人無(wú)法安然入睡。正如
中醫(yī)所說(shuō)：“胃不和，則臥不安”。
02、枕頭過(guò)高或過(guò)低
從生理角度上看，枕頭的高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易導(dǎo)致
落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，容易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，還可誘發(fā)頸部不適，影響睡眠質(zhì)量。
03、枕著手睡
睡覺(jué)時(shí)將兩手枕于頭下，除了影響手部的血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還可促使腹內(nèi)壓力增高，久而久之可能導(dǎo)致返流性食道炎。
04、蒙頭睡覺(jué)
天冷的時(shí)候，很多人都喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知這樣很容易引起呼吸困難。蒙頭睡覺(jué)時(shí)，棉被中二氧化碳的濃度會(huì)不斷升高，氧氣的濃度則不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸入潮濕的空氣，對(duì)大腦的危害極大，時(shí)間長(zhǎng)了還可導(dǎo)致缺氧，睡眠質(zhì)量隨之下降，容易做噩夢(mèng)，睡醒后還會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
05、透支睡眠
不少人都喜歡在熬夜之后再瘋狂補(bǔ)覺(jué)，然而這樣的作息極易導(dǎo)致人體生物鐘紊亂。熬夜所引發(fā)的一系列不良后果難以通過(guò)簡(jiǎn)單的補(bǔ)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)。哪怕熬夜后再補(bǔ)睡10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后您可能還是會(huì)感覺(jué)困倦，精力不集中。因此，正常、規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于保持人體精力充沛至關(guān)重要。
人的一生約有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量直接決定著生活的質(zhì)量。因此，如果您有以上不良的生活習(xí)慣，為了自己的身體健康，趕緊及時(shí)改正吧！
如何擁有良好的睡眠
睡前忌爭(zhēng)吵
很多夫妻都喜歡在睡前商量些事情，大到買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)，小到買(mǎi)包買(mǎi)衣服，然而雙方往往會(huì)因?yàn)橐庖?jiàn)不同而發(fā)生爭(zhēng)吵，爭(zhēng)吵容易導(dǎo)致大腦興奮，思維越來(lái)越活躍，并促使神經(jīng)中樞興奮或紊亂，最終使人難以入睡。
睡前忌用腦過(guò)度
晚上如果有工作或?qū)W習(xí)的習(xí)慣，最好把傷腦筋的事放在最前面做，臨睡前則做些比較輕松的事，這樣有利于大腦放松，更容易入睡。否則，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易導(dǎo)致
失眠。
睡前忌飲咖啡、濃茶
濃茶和咖啡屬于刺激性飲料，含有促使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了，容易導(dǎo)致入睡困難。
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