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生氣會(huì)對(duì)身體造成多大傷害?給憤怒開(kāi)個(gè)處方吧!

2018-01-17 來(lái)源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,進(jìn)而影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),降低抵抗力,最終引發(fā)疾病。具體地說(shuō),生氣有8大危害。

   生活并不盡如人意,在快節(jié)奏、高壓力的作用下,我們不知不覺(jué)變成了“炸藥包”,“沾一丁點(diǎn)”火星"就會(huì)爆發(fā)。

 
  但你知道嗎?憤怒不僅不能解決任何問(wèn)題,還會(huì)“引火上身”,把健康搞得一團(tuán)糟。
 
  愛(ài)生氣,8種疾病找上你
 
  生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,進(jìn)而影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),降低抵抗力,最終引發(fā)疾病。具體地說(shuō),生氣有8大危害。

  1、色斑沉著
 
  生氣時(shí),大腦血液中增加的毒素,會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y,從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
 
  2、出現(xiàn)甲狀腺問(wèn)題
 
  生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過(guò)多,久之會(huì)引發(fā)甲亢。

  3、加速大腦衰老
 
  生氣時(shí)腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進(jìn)一步加速腦部衰老。
 
  4、胃潰瘍
 
  生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,直接作用于心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動(dòng)減慢,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

  5、造成心肌缺血
 
  大量的血液沖向大腦,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

  6、損傷免疫系統(tǒng)
 
  生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過(guò)多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)

  7、月經(jīng)不調(diào)
 
  生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問(wèn)題,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來(lái)。

  8、傷害乳腺
 
  生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤,發(fā)生乳腺增生等疾病。
 
  給6種憤怒開(kāi)“處方”

  1、炸藥型一點(diǎn)就著勸不住
 
  暴怒的人很難換位思考,從而可能說(shuō)出事后難以解釋或彌補(bǔ)的話語(yǔ),甚至做出讓你悔恨一生的舉動(dòng)。

  建議:
 
  等待怒氣消解。研究表明,暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘,控制好這12秒,就能排解負(fù)面情緒。
 
  默數(shù)是最有效的方法,建議有規(guī)律地跳著數(shù),比如1-4-7-10-13……在數(shù)數(shù)時(shí)做點(diǎn)加減法運(yùn)算,更容易讓理性回歸大腦。
 
  掌控自己的情緒。稍稍改變表達(dá)感受的措辭,比如輕輕說(shuō)一句“你的做法讓我生氣了”,比滿口臟話更有效。

  2、自虐型一切錯(cuò)誤都怪我
 
  長(zhǎng)期對(duì)自己宣泄憤怒,容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺(jué),甚至患上抑郁癥。

  建議:
 
  和自己對(duì)話。責(zé)怪自己前捫心自問(wèn):“誰(shuí)說(shuō)我需要為這事負(fù)責(zé)?”認(rèn)清真正的責(zé)任所在,而不是不分青紅皂白就挺身而出,把責(zé)任攬?jiān)谧约荷砩稀?/div>
 
  找回自信。在紙上寫(xiě)下自己所有的優(yōu)點(diǎn),培養(yǎng)自我價(jià)值感。
 
  3、隱忍型滿腔怒火鎖心中
 
  可能用“自毀”的方式泄憤,比如貪食、過(guò)度消費(fèi)等。憤怒本是能推動(dòng)問(wèn)題解決的積極力量,但隱忍不發(fā),做錯(cuò)事的人就一無(wú)所知,更談不上道歉。

  建議:
 
  自我質(zhì)問(wèn)。問(wèn)自己:“同事出了錯(cuò)導(dǎo)致我挨批,我可以毫無(wú)表示嗎?你的內(nèi)心或許會(huì)回答:“不行!這對(duì)我和他都不好”
 
  換個(gè)角度想問(wèn)題。不妨試想,假如朋友受到傷害,他會(huì)怎么做?沒(méi)錯(cuò),他當(dāng)然有權(quán)表達(dá)不滿,那自己為何不可以?
 
  用建設(shè)性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來(lái)更多傷害,最好的方式是,心平氣和地與對(duì)方談?wù)?,并且提出富有建設(shè)性的解決方案。

  4、嘲諷型陰陽(yáng)怪氣繞彎子
 
  嘲弄是被動(dòng)的攻擊性溝通,而非“機(jī)智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人,尤其是親近的人。

  建議:
 
  與其絞盡腦汁地諷刺人,倒不如找到合適的詞語(yǔ),直接表達(dá)你的真實(shí)想法。
 
  比如說(shuō)“我希望你下次能守時(shí),畢竟每個(gè)人的時(shí)間都很寶貴”,這樣更能清楚傳遞信息,遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。

  5、偷摸型悄悄搞點(diǎn)小動(dòng)作
 
  這樣做的目的無(wú)非是讓別人也感到不爽,而不是努力爭(zhēng)取讓自己過(guò)得舒服些,結(jié)果就是“雙輸”。

  建議:
 
  允許自己適當(dāng)表達(dá)憤怒??梢阅贸銎橇εc人交鋒,但要拒絕傷害性行為。
 
  為自己爭(zhēng)取。與其采取故意不交工作報(bào)告的方式泄憤,倒不如鼓足勇氣告訴老板,你的工作量已經(jīng)長(zhǎng)期超負(fù)荷了。這的確不容易,但總好過(guò)背上“小人”的壞名聲。
 
  學(xué)會(huì)控制局面。覺(jué)得自己承擔(dān)太多,不妨著手改變局面。比如獨(dú)自收拾屋子很吃力,就趕緊動(dòng)員室友參與進(jìn)來(lái),而不是一個(gè)人發(fā)愁。

  6、習(xí)慣型成天一副壞臉色
 
  總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣,家人、朋友、同事會(huì)承受巨大的心理壓力,很快就會(huì)怕了你,甚至避免與你接觸。

  建議:
 
  找到問(wèn)題的核心。你究竟在為什么事情而苦惱?不妨找個(gè)安靜的地方,深入發(fā)掘內(nèi)心,你會(huì)發(fā)現(xiàn),同事借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類(lèi)的小事根本不值得一怒。
 
  察覺(jué)憤怒的跡象。這類(lèi)人常常說(shuō)話沖、臉色差卻不自知,一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺(jué),當(dāng)你能夠靈敏地覺(jué)察到自己快要生氣時(shí)的種種跡象時(shí),便可做些努力平息即將到來(lái)的怒氣。
 
  想象平和的畫(huà)面。在被怒火包圍之前,試著想象一下:你的呼吸是一片云,你可以看到空氣被吸進(jìn)鼻子又呼出來(lái)。做得好的話,每次呼吸都會(huì)變得深而平靜,憤怒也隨之消退。
 
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