有人認為，心理創(chuàng)傷只要用時間就可以將其撫平。但從心理健康上來說，這點很難做到。

　　失戀了，人們說時間可以帶走心中的傷痛;親人逝去，人們說時間能撫平你心中的傷口。在人們看來，時間就是最好的解藥?？蓵r間不是萬能的，不能把所有的傷痛都會抹去，有些心理創(chuàng)傷會隨著時間的推移而加深。

　　有一對夫妻，他們的兒子3歲時因為奶奶照顧不周而溺水身亡，夫婦兩人每當看到孩子曾經穿的衣服鞋子就控制不住地淚流滿面，看到孩子的爺爺奶奶就會想起那天發(fā)生的事情而充滿悲傷和憤怒……于是只得搬到更遠的城鎮(zhèn)去居住，與爺爺奶奶鮮有往來。

　　即使過了很久，即使如親人們所說“再生一個孩子”，但每當看到兒子曾經喜歡的東西，都能勾起這對夫婦對孩子的思念之情。甚至，在養(yǎng)育第二個孩子的過程中，他們總是控制不住的把兩個孩子進行比較，總覺得要是兒子還活著是怎樣怎樣的。

　　很多人為這對夫妻感到悲傷，也有更多人感到難以理解，覺得這對夫妻應該就此忘記過去，不再沉溺痛苦之中。在他們看來，心理創(chuàng)傷患者難以走出創(chuàng)傷，是因為他們活在創(chuàng)傷中，看問題不積極，否定自己的能力、否定未來。

　　作為他們的親戚朋友都愿意積極提供幫助，他們往往會提出這樣那樣的忠告和建議，比如，“事情過去了，就讓它過去，不要再想了”“不要難受了，事情已經發(fā)生了，你應該想開點兒”“活著就要好好活下去”等等。

　　但這些忠告和建議并不一定能真正幫助到心理創(chuàng)傷患者，有些話反而會讓他們感到自責，更不利于他們向自我肯定轉化。

　　心理創(chuàng)傷患者并不是單純地靠時間流逝就能自然而然地積累起自我肯定意識，因為有些心理創(chuàng)傷的痛苦強烈地留在心中，即使過了很長時間也很難遺忘。有個男孩，2歲時父母離異，母親再嫁，父親一直未再婚。這個孩子每次看到別的孩子都有媽媽，就控制不住的悲傷、憤怒，這時爺爺奶奶和爸爸就訓斥他，“你媽都不要你了，你還想她干什么!”日積月累，這個孩子的內心對媽媽充滿了憤怒，對女人充滿不信任，對婚姻充滿恐懼，他堅信自己沒能力建立一個穩(wěn)定、幸福的婚姻，一定會離婚的;而離婚對大人影響小但一定會傷害到孩子，所以他不能讓自己的經歷在孩子身上重現，所以他不能結婚，所以他不能戀愛。

　　這根深蒂固的信念和邏輯，在外人看來有些偏激，但確實他內心最真實的想法和恐懼。心理創(chuàng)傷引起患者情緒上的極大痛苦，因此他們想獲得積極的想法是很困難的。

　　遭遇創(chuàng)傷時，患者最需要的是獲得親近的人的情感支持，能夠理解其情緒上的痛苦，并能使之傾訴。要知道，從經受創(chuàng)傷到治愈是一個過程，不僅需要時間，也需要耐心和愛心。

　　若在這個期間，得不到親人或專業(yè)人士的幫助，那我們也可以采用一些方式方法讓自己能夠減輕痛苦，更有效的走出創(chuàng)傷。

　　一、寫情緒日記

　　當心情不好時，試著去寫寫日記，一來可以宣泄自己當時的強烈情緒，把內心的負擔放到日記本里;二來可以在書寫的過程中，慢慢讓自己變得平靜和理性，更能客觀的面對目前的問題。

　　而且，情緒日記可以讓我們更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復建很有幫助。

　　二、承認現實

　　有一對夫妻本來很相愛，但沒想到結婚后，女方因身體原因習慣性流產，讓這個家庭籠罩在陰影中。妻子每天以淚洗面，非常自責，常常情緒失控，丈夫也感到壓力重重，不知道如何安慰妻子。夫妻最終走向離婚。

　　然而，離婚一年后，這對夫妻發(fā)現自己還是最愛對方的，即使此生沒有孩子也可以生活幸福。過去五年，夫妻以懷孕養(yǎng)身體為由從不外出，而現在兩個人都努力工作，提高生活品質，制定了詳細的養(yǎng)老計劃。因為接受沒有子嗣來維系關系的現實，兩個人更加注重彼此關系的親密，努力學習經營感情，定期外出旅游。在這種療愈關系中兩個人確立了安全感和依賴感，夫妻關系比之前更加親密、穩(wěn)定。

　　有時候，有些不幸的發(fā)生，是來教會我們一些人生領悟，是在告訴我們承認在某些事情上是無能為力的，讓我們學會變通，變得更包容、更成熟、更強大。

　　三、省察過去的心理創(chuàng)傷

　　很多時候，我們以為現在的傷痛是因為目前的處境導致的。但很多時候，我們之所以那么痛，往往是因為新的傷口觸碰到舊的傷口。

　　心靈醫(yī)治的第一個步驟就是“自我省察”，了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事，并用現在的眼光去檢視。從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受心理創(chuàng)傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭和童年經歷有關。當我們還小的時候，我們的心理承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的心理創(chuàng)傷。

　　但是，當我們長大了，內心有能量了，能用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發(fā)生的事情，心理創(chuàng)傷也就沒那么大了。

　　四、重塑嶄新的自我

　　面對創(chuàng)傷時，人們往往容易因為無力而感到悲傷和絕望，以為自己遇到的事情是天底下最痛苦的事情，是沒有辦法解決的。

　　事實上，你遇到痛苦，其他人也遇到過，他們也有著跟你同樣的心路歷程。他們也努力掙扎著，努力尋找著出路。而最終很多人是找到了適合自己又不同于他人的出路，活出了一個嶄新的自我。

　　廣州聽說吧心理咨詢結語：很多事情，不到最終點，或許我們永遠也弄不清那些出現在我們生命中的人與事到底具有怎樣的意義。生活中，那些壓不倒我們的事實，都會讓我們變得更強大，只要我們愿意去面對，愿意去察覺，便能從中得到成長。若你感覺自己經歷或曾遭遇的心理創(chuàng)傷，讓自己活得很痛苦，可以及時尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。