我們每個(gè)人都渴望美好的愛情，渴望找到一個(gè)能夠“溫暖的”、“及時(shí)給予我們回應(yīng)”、“給我們很多注意力”、“對(duì)我們的需求敏感”的伴侶，讓我們感受到愛與快樂。但事實(shí)上，很多人在愛情中體驗(yàn)到的是痛苦，是不幸福。

　　一、我們渴望安全、健康的關(guān)系，尋找的卻是已經(jīng)熟悉的依戀模式

　　通常來(lái)說(shuō)，在挑選長(zhǎng)期關(guān)系的伴侶時(shí)，我們會(huì)認(rèn)為那些“及時(shí)給予我們回應(yīng)”、“給我們很多注意力”、“溫暖”、“對(duì)我們的需求敏感”的約會(huì)對(duì)象是更合適和有吸引力的，這和孩子們?cè)诟改干砩峡释玫降臇|西是一樣的。

　　然而，在嬰兒時(shí)期因?yàn)楦改刚疹櫡绞降牟煌?，孩子與父母的關(guān)系也存在差異，培養(yǎng)出了安全型依戀類型的和不安全的依戀類型的人。

　　而我們往往會(huì)選擇這樣的人：這些人能夠再一次確認(rèn)我們已存在的、對(duì)親密關(guān)系的信念。也就是說(shuō)，我們總是會(huì)下意識(shí)地找到那些會(huì)讓我們重復(fù)體驗(yàn)與嬰兒時(shí)依戀感覺類似的人，我們會(huì)不由自主地尋求我們已經(jīng)熟悉的依戀模式。

　　二、不安全依戀類型的人常常懷疑對(duì)方的愛，激化矛盾，而不是積極解決問(wèn)題

　　研究已經(jīng)證明，即使我們每個(gè)人都渴望擁有美好的愛情，希望擁有安全型的伴侶，但我們還是會(huì)不由自主地選擇已經(jīng)熟悉的依戀模式。也就是說(shuō)，不是所有的成年人都會(huì)選擇安全型的人作為伴侶。

　　除了對(duì)挑選伴侶的偏好不同外，在相處中不同的人對(duì)關(guān)系的經(jīng)營(yíng)也是不同的。安全型的成年人容易對(duì)戀愛關(guān)系感到滿意，對(duì)兩人相處中的磨擦能夠積極解決，戀愛關(guān)系也往往持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，彼此信任，彼此承諾，互相依賴，在壓力大的時(shí)候向伴侶求助，也更愿意在對(duì)方有壓力時(shí)提供支持。

　　而不安全型的人，則容易擔(dān)憂/懷疑對(duì)方的行為。這種擔(dān)憂常常會(huì)激化矛盾，而不是緩解他們的不安全感。

　　導(dǎo)致的結(jié)果是，安全型的人在戀愛關(guān)系中更有能力讓關(guān)系朝著良好的方向發(fā)展，而不安全型的人往往會(huì)無(wú)意識(shí)的使用一些言行來(lái)破壞兩個(gè)人的關(guān)系，激化關(guān)系中的矛盾。

　　三、如何更新與改寫我們的依戀類型，讓自己多一些安全依戀型的特質(zhì)?

　　一個(gè)人一生的依戀類型并不是一成不變、無(wú)可撼動(dòng)的。我們已有的依戀模式，會(huì)不斷被新的經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)整和改寫，有時(shí)候甚至?xí)煌耆?ldquo;重寫”。但通常情況下，我們最初的依戀模式或多或少還是會(huì)在整個(gè)一生中都對(duì)我們?cè)谟H密關(guān)系中的行為和思維產(chǎn)生影響。

　　那么，該如何做呢?

　　接受心理咨詢或心理治療。一些心理技術(shù)可以幫助我們修通過(guò)去，增加內(nèi)在的安全感和信任感，同時(shí)，讓我們的防御機(jī)制變得更加靈活，在與人相處中減少對(duì)他人的防備和敵意。而且，研究表明，大多數(shù)人在不接受心理治療的情況下，其實(shí)很難會(huì)改變他們的依戀模式。

　　在某種程度上，你還是可以通過(guò)不同的經(jīng)歷和有意識(shí)的努力，或多或少地變得更有安全感。接納自己，提升自尊，讓自己相信，自己是值得被愛、被尊重、被珍惜的，這可以幫助你客觀看待伴侶的行為，不會(huì)對(duì)對(duì)方任何的一個(gè)小行為都十分敏感;學(xué)著識(shí)別出、看重并堅(jiān)定地表達(dá)出你的情感需要，不要壓抑自己的真實(shí)情感;練習(xí)接納你自己，也接納他人，不要過(guò)于挑剔自己與別人的錯(cuò)誤和不足;當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，不要控制不住自己的情緒反應(yīng)，而是學(xué)著去處理和應(yīng)對(duì)。學(xué)會(huì)從“我們”出發(fā)去看問(wèn)題，而不是“我”。

　　最可能幫你改變不安全依戀模式的途徑是：找一個(gè)安全依戀類型的伴侶。對(duì)于本身不是安全依戀類型的你來(lái)說(shuō)，一開始，你很難覺得安全依戀類型的人會(huì)吸引你。但如果你真的希望變得更加安全，擁有更幸福的人生，你就要有意識(shí)地付出努力，多和安全的人接觸，多給對(duì)方一些時(shí)間，也盡力打開自己的心。

　　學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。簡(jiǎn)而言之，依賴型的人需要學(xué)會(huì)對(duì)自己更負(fù)責(zé)任，而疏離/恐懼的人需要學(xué)會(huì)對(duì)伴侶更負(fù)責(zé)。這就能夠帶來(lái)更健康、更獨(dú)立的關(guān)系，而不是一方過(guò)于依賴，或者看似獨(dú)立的虛假的自給自足感。