一、建立明確的認(rèn)知,負(fù)面情緒無(wú)法被徹底消滅,他是我們的一部分,要在共存的基礎(chǔ)上加以管理。對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行準(zhǔn)確的定義和分類,如憤怒、羞怯、焦慮、恐懼、憂傷、嫉妒等,都屬于負(fù)面情緒,但彼此不同。
我們離不開(kāi)負(fù)面情緒,所以我們需要與他好好相處
二、認(rèn)識(shí)所有負(fù)面情緒的根源是“無(wú)能”,因?yàn)闆](méi)有足夠的掌控力來(lái)影響事物的走向,所以會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安感,所以需要盡量讓自己足夠強(qiáng)大。
就像唐僧必須用緊箍咒來(lái)控制孫悟空一樣,本質(zhì)是他無(wú)能
三、管理負(fù)面情緒的關(guān)鍵在于能力的恢復(fù)和提升。最有效的方式是和所有事件相關(guān)的人,展開(kāi)盡可能長(zhǎng)時(shí)間的深入溝通,當(dāng)然通過(guò)讀書(shū)等方式轉(zhuǎn)移注意力也會(huì)有比較好的效果。
轉(zhuǎn)移注意力、與人溝通都可以緩解
四、最容易被忽略的負(fù)面情緒是:羞怯。很對(duì)人甚至不將其視為一種負(fù)面情緒,而看作是一種天生的性格特質(zhì)。但事實(shí)上,羞怯是對(duì)陌生環(huán)境的畏懼和對(duì)自我的過(guò)度關(guān)注。這些都是非常負(fù)面的情緒。羞怯會(huì)在內(nèi)向這個(gè)假象的掩護(hù)下,像野草一樣瘋長(zhǎng),這些人容易主動(dòng)脫離于周圍其他人的良性互動(dòng),自我邊緣化。所以一定要重視“羞怯”。
我們一直都以為羞怯只是內(nèi)向罷了,我們忽視了它
五、防止負(fù)面情緒爆發(fā)的方法,是建立“責(zé)任自負(fù)”的意識(shí)。在放縱情緒爆發(fā)前,強(qiáng)制自己推演一遍后果:打碎了東西要打掃、激怒了別人會(huì)反擊、自己可能成為別人心中的失敗者,隨著推演的推進(jìn),情緒已經(jīng)開(kāi)始被消化了。
遇到不開(kāi)心的事,多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題
六、訓(xùn)練掌握“情緒解剖術(shù)”。下面這些問(wèn)題不妨收錄在手機(jī)里以供面壁:我遇到了什么事?這件事哪些細(xì)節(jié)引發(fā)了哪種情緒?有什么具體問(wèn)題需要解決嗎?如果把這件事放到一個(gè)月后還重要嗎?如果我現(xiàn)在做一件別的事,會(huì)對(duì)這件事有幫助嗎?然后試著把這件事情對(duì)一個(gè)你信任的人轉(zhuǎn)述一次,90%的情況下,它會(huì)變成一個(gè)笑話。
清肺化痰,潤(rùn)肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價(jià): ¥341.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥351.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價(jià): ¥35用于防治血栓栓塞,降低心肌梗塞、腦血栓的形成以及慢性心絞痛的治療;也可用于外科手術(shù)后的心瓣膜病及人工瓣膜手術(shù)后原發(fā)性、復(fù)發(fā)性血栓靜脈炎等。
健客價(jià): ¥23抗血栓:本品對(duì)血小板聚集的抑制作用,可防止血栓形成,臨床用于預(yù)防一過(guò)性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心房顫動(dòng)、人工心臟瓣膜、動(dòng)靜脈痿或其他手術(shù)后的血栓形成。也可用于治療不穩(wěn)定性心絞痛。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng)、健忘。
健客價(jià): ¥16調(diào)節(jié)“粘”,熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥28調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥32用于輕中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥31用于輕~中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥26調(diào)節(jié)粘,熱,鎮(zhèn)靜安神。用于赫依,粘熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,赫依引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥64配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥59本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥204生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥57舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)心安神。適用于心陰不足所致的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn)失眼多夢(mèng)、心悸。
健客價(jià): ¥25養(yǎng)心安神,抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語(yǔ),多夢(mèng),耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結(jié)。
健客價(jià): ¥34阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥16.5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥20健脾滲濕,補(bǔ)中,寧心安神。用于脾虛濕滯,食欲不振,失眠、健忘、以悸等,以及單純性消化不良,神經(jīng)衰弱具有上述癥狀者。
健客價(jià): ¥18用于人體血壓監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥129本品主要用于抑制血小板聚集,減少動(dòng)脈粥樣硬化患者的心肌梗塞、暫時(shí)性腦缺血或中風(fēng)發(fā)生。同時(shí)可用于鎮(zhèn)痛,消炎,解熱,抗風(fēng)濕。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥21用于感冒或流感引起的發(fā)熱、頭痛;也用于緩解輕、中度疼痛如關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、牙痛、月經(jīng)痛、肌肉痛。
健客價(jià): ¥9本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥4