“每個(gè)人都會(huì)被過(guò)去所纏繞，只是……我已經(jīng)習(xí)慣不理會(huì)他們了。”

　　這是《美麗心靈》里的一句話，約翰·納什花了26年從精神分裂癥中走了出來(lái)的時(shí)候，他的大學(xué)同學(xué)問(wèn)他“你現(xiàn)在還能看見(jiàn)他們(納什大腦虛構(gòu)出來(lái)的一個(gè)特工、大學(xué)室友和大學(xué)室友的侄女)嗎?”約翰·納什回過(guò)頭看了看，點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：“每個(gè)人都會(huì)被過(guò)去所纏繞，只是……我已經(jīng)習(xí)慣不理會(huì)他們了”。

　　大學(xué)的時(shí)候，第一次在同學(xué)宿舍看《美麗心靈》，兩個(gè)小時(shí)的電影，結(jié)果我花了兩個(gè)半小時(shí)才在從電影里出來(lái)，電影結(jié)束后的半個(gè)小時(shí)，整個(gè)人都是恍惚的，我甚至還搖了搖頭，確定是不是在做夢(mèng)。難以想象，一個(gè)人在這種恍惚的人生中呆上26年是種什么樣的感受，更難以想象一個(gè)過(guò)了26年這種生活的人說(shuō)出這么一句話是多么的難能可貴。是的，每個(gè)人都會(huì)被過(guò)去所纏繞，只是……你已經(jīng)習(xí)慣不理會(huì)他們了嗎?

　　今天，我們不談精神分裂，我們談?wù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥，首先聲明，我并沒(méi)有做過(guò)系統(tǒng)的抑郁癥研究，所以以下的內(nèi)容都是沒(méi)有理論依據(jù)的，我只是想談?wù)勎业母惺芎臀矣龅降哪切┯羞^(guò)抑郁癥的人!

　　我有個(gè)初中同學(xué)，是我認(rèn)為我們班最帥的男生，成績(jī)非常好，家庭也很和睦，不知道是因?yàn)槭裁丛?據(jù)說(shuō)是跟老師有關(guān))得了抑郁癥，花了一些時(shí)間做心理治療，本來(lái)比我高一級(jí)，后來(lái)降級(jí)到了我們班，和我成了還不錯(cuò)的朋友。中考一起考上重點(diǎn)高中，在我隔壁班。隔了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)他不在學(xué)校了，聽(tīng)隔壁班的同學(xué)說(shuō)他退學(xué)了……再隔了一段時(shí)間，我又在學(xué)校里看到了他，一周過(guò)后，他就再也沒(méi)有在學(xué)校出現(xiàn)過(guò)。幾年過(guò)去后，我在大學(xué)的一段時(shí)間里，因?yàn)橐彩艿搅艘钟舭Y的困擾曾經(jīng)在網(wǎng)上聯(lián)系過(guò)他，不過(guò)這么多年了，我依然沒(méi)敢問(wèn)“你是否后悔當(dāng)初放棄了”，不過(guò)，我有時(shí)候在想，也許他更喜歡現(xiàn)在的生活。

　　大學(xué)的時(shí)候，有一個(gè)網(wǎng)友因?yàn)橐钟舭Y自殺曾經(jīng)在微博上引起了很大的反響，于是我就去她的微博里把她發(fā)過(guò)的所有微博都看了一遍。得出四個(gè)字：似曾相識(shí)!

　　下面就來(lái)談?wù)勎已壑械囊钟舭Y

　　抑郁癥，學(xué)術(shù)上又稱(chēng)為抑郁障礙，主要表現(xiàn)為經(jīng)常性情緒低落，輕者自卑、自閉，重則悲觀厭世，出現(xiàn)幻覺(jué)甚至自殺。(這句話是網(wǎng)絡(luò)摘抄的)

　　抑郁癥跟抑郁情緒的最大的不同就是反復(fù)，短則經(jīng)常性發(fā)作，長(zhǎng)則可能潛藏?cái)?shù)年，最后因?yàn)橄嗨频慕?jīng)歷誘發(fā)原有的消極情緒導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

　　抑郁癥的成因

　　抑郁癥的產(chǎn)生大部分情況都是因?yàn)樘鞛?zāi)人禍，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)多半是屬于無(wú)法抗拒的。簡(jiǎn)而言之，就是本來(lái)不該發(fā)生在他身上的事情突然發(fā)生了，而以他當(dāng)時(shí)的年齡和閱歷又無(wú)法承受。有可能是家庭因素，也可能是在某一時(shí)刻受到了比較嚴(yán)重的刺激，也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間積累了太多負(fù)面的認(rèn)知，最終導(dǎo)致價(jià)值判斷失衡。

　　抑郁癥的表現(xiàn)

　　其實(shí)抑郁癥患者大部分時(shí)間跟正常人一樣，只是有些微妙的不同。比較明顯的時(shí)候會(huì)伴隨著長(zhǎng)時(shí)間的抑郁，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)幻聽(tīng)。身體上的反應(yīng)，多半會(huì)精神不振，失眠、厭食等。

　　我最嚴(yán)重的一次出現(xiàn)過(guò)全身抽搐，呼吸不暢，全身發(fā)冷。

　　抑郁癥的人到底在想什么?

　　抑郁情緒對(duì)于抑郁者而言作用其實(shí)是雙重的，抑郁情緒對(duì)于抑郁者而言本身就是一種發(fā)泄。一個(gè)形象的比喻是吸毒，吸毒對(duì)于吸毒者來(lái)說(shuō)其實(shí)是可以緩解痛苦帶來(lái)短暫愉悅的，但如果長(zhǎng)時(shí)間吸食，則會(huì)落入深淵不能自拔。

　　抑郁癥患者大部分情況下是很容易判斷自己處于抑郁狀態(tài)的，但在抑郁的狀態(tài)下往往是無(wú)法進(jìn)行清醒思考的，所以找不到解決方法的狀態(tài)和清醒地意識(shí)到自己處于抑郁狀態(tài)之間的矛盾往往會(huì)使抑郁者更加難受，所以當(dāng)他人告訴他應(yīng)該怎么做的時(shí)候，他往往會(huì)更亂。所以旁人最好的方法并不是幫其解決問(wèn)題，而是讓其保持冷靜。

　　當(dāng)抑郁癥患者處于抑郁情緒時(shí)，基本上他只認(rèn)為自己是對(duì)的，所以你跟他說(shuō)“你不應(yīng)該這樣”，等于去刺激對(duì)方。你不如順著他說(shuō)“其實(shí)大部分人遇到這種事都會(huì)這樣的，比如……然后……”幫助抑郁者的最好的方法是陪伴，而不是勸導(dǎo)，你只需只做關(guān)懷的動(dòng)作，不用多說(shuō)話，當(dāng)然也不能關(guān)懷得太明顯，否則對(duì)方會(huì)認(rèn)為你只是在同情他而已，讓他把自己的想法說(shuō)出來(lái)，比較有針對(duì)性的引導(dǎo)，其實(shí)大部分情況下其他人都是沒(méi)法解決他的問(wèn)題，只能引導(dǎo)他去認(rèn)識(shí)到遇到這樣的情緒是一件正常的事而已。

　　抑郁癥患者最忌諱的是被說(shuō)“你應(yīng)該開(kāi)開(kāi)心心的啊，你看這個(gè)世界多美好啊”，你的世界都是美好的，你卻不知道他的內(nèi)心里全是黑暗，所以你講你的世界多美好這等于跟他的黑暗世界作對(duì)比。本來(lái)跟世界的落差就很大，你跑來(lái)說(shuō)你的世界多美好，你不是把他往深坑里推么?

　　每個(gè)抑郁癥患者都有很強(qiáng)的自尊心，防備心理很強(qiáng)。

　　所有抑郁癥患者的表現(xiàn)都是外顯的，但以怎樣的形式外顯基本上只有他自己知道(抑郁癥患者的自尊)，但在出大問(wèn)題前一般都會(huì)伴隨強(qiáng)烈的征兆。(真希望你能成為他最后一根救命稻草)

　　理解與被理解是緩解抑郁的很好方法。抑郁癥患者都希望別人能懂自己，即使不懂，不理解，但至少不能排斥。

　　相似經(jīng)歷的正能量往往會(huì)比說(shuō)教更具有說(shuō)服力。

　　幾乎所有的抑郁癥人都害怕把自己的經(jīng)歷說(shuō)給大眾聽(tīng)，因?yàn)槟鞘潜容^冒險(xiǎn)的行為。

　　還有一點(diǎn)，抑郁癥患者非常敏感!

　　普通人對(duì)于抑郁癥患者態(tài)度

　　1、理解并且不排斥。抑郁癥患者只是因?yàn)榻?jīng)歷了一些普通人未曾經(jīng)歷過(guò)的痛苦導(dǎo)致看待世界的方式與普通人有所差異而已。

　　2、絕不可以自己的立場(chǎng)對(duì)抑郁者進(jìn)行勸說(shuō)式引導(dǎo)。

　　3、在無(wú)法做出具體判斷的情況下，陪伴往往比盲目的開(kāi)導(dǎo)效果要好。

　　正常人最大的問(wèn)題是拋棄弱者，誰(shuí)都不愿意跟傳播負(fù)能量的人在一起，但是如果所有的人都排斥他們，這無(wú)異于直接把他們逼向深淵。

　　抑郁癥患者如何進(jìn)行自我排解：

　　運(yùn)動(dòng)、冥想(什么都不想)、呼吸(長(zhǎng)吸長(zhǎng)呼)、展臂想象自己站在開(kāi)闊的地方。

　　做自己喜歡做的事情(會(huì)讓自己覺(jué)得開(kāi)心的事)。

　　讀書(shū)，學(xué)習(xí)哲學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)知識(shí)，了解自己的狀態(tài)。

　　相信自己能夠很快平靜下來(lái)(心理暗示)。

　　找最好的朋友傾訴。