「抑郁癥」這個概念在我們國家的普及度很低。據(jù)非官方統(tǒng)計，我國一共有9000萬個抑郁癥患者，也就是平均15個人左右中，就有一個人擁有一條“黑狗”（抑郁癥的別稱）。他們或許都曾尋求過幫助，但大多人都會被自己或他人所不理解，每年多達20萬人因抑郁自殺。所以，多一點對「抑郁癥」的了解，我們就能夠適時地幫助一個迷途的生命。

　　今天，我想說一說，

　　幾個和抑郁癥有關(guān)的故事。

　　—1排斥：我沒事兒—

　　故事從我最親近的人說起——鄰居老王。

　　老王是一個性格溫順的人，白天上班晚上打牌，愛好喝兩口小酒，興起時還能說幾個笑話，挺幽默，我們是老街坊。就在去年這個時候，老媽跟我打電話閑聊，無意中提到，“老王說他一宿一宿睡不著覺，也不知道怎么了，是不是更年期？”

　　我查了查資料，更年期也沒有什么治療方法，就是補唄。既然覺睡不好，那就換一個泰國乳膠枕，聽說這個安眠。嗯，或許應(yīng)該再來個安眠眼罩。

　　我買了這些寄給老王，剛用幾天，老王給我發(fā)短信，“挺舒服的，睡得好多了。”

　　我當(dāng)然知道這不可能，即使是更年期失眠也要一點一點好的，哪里這么快就能調(diào)整過來。當(dāng)時在復(fù)習(xí)考研，也沒再想這事兒。

　　再后來，又是老媽一通電話，“老王最近老是胸口疼，去做了各種檢查，你說奇怪不奇怪，什么毛病都沒有。醫(yī)生說他可能得了‘焦慮癥’，好像是抑郁癥的前兆呢。”

　　老王卻總跟大家說，“我沒事兒”……真的沒事兒嗎？以前，他總嫌老婆嘮叨，說話聲音太大，而現(xiàn)在，我聽到他在家里對老婆的嘮叨更長更持久。

　　我勸他去大醫(yī)院看看，他拒絕，不止三次。我去了醫(yī)院（陪同學(xué)去看多動癥），專家說老王這樣的人很多，很多是“中年危機”，他們覺得來看心理疾病特別丟人，你跟他好好談?wù)?，但千萬別硬拽過來。沒事多找他聊聊，他心里有事。

　　又幾個月，老王說他睡眠還是不太好，他找了認(rèn)識的醫(yī)生，給他開了一些幫助睡眠的藥。我看了藥瓶：主治焦慮癥、抑郁癥。

　　他說這個藥藥效特別好，有天開會，開著開著都睡著了，也不知道睡了多久。但他感覺好多了。

　　老王還是老王，只是，有些話他只會在夜里睡不著的時候默默對著自己說。

　　多希望有一天，他把話說給我們，他的病一下就好了。

　　—2陪伴：一顆子彈—

　　“我得抑郁癥了，中度抑郁。

　　我只告訴你一個人。”

　　冰涼的夜里，隔壁宿舍的老王把我拉到走廊，笑得很開心。

　　看得出來，他是裝的。果然，沒聊兩句，他開始抱著我痛哭，就在宿舍走廊的打水房。你敢相信一個身高1米86皮膚黝黑的大男孩會癱在你肩膀上哭？

　　我以為這是他情感需要釋放，沒想到，“哭”成為他抑郁癥的顯性癥狀。

　　論文寫不下去的時候，哭，剪片子沒頭緒的時候，哭，不想回家的時候，哭。

　　總之，一切能用哭解決的，那就盡情哭吧，他最愛邊哭邊說，“我怎么這么沒用，什么都干不了。”自我認(rèn)同低到谷底。

　　周圍人，只有我知道他在哭，所以我的心理壓力很大，但醫(yī)生說，需要有人陪著他。那段時間，我看了很多資料。

　　有人說，陪伴是最長情的告白。

　　而此時，陪伴彼此的兩個人更像是兩種化學(xué)試劑，不同的比例會調(diào)配出不同的感覺。而到底哪種感覺才是對的呢？我小心翼翼的在嘗試，生怕說的越多，錯的越多。

　　那段時間，他記憶力很差，總是忘記吃飯，更不要說吃藥，但如果你問他“你今天吃藥了嗎”，他臉色一定很難看。

　　而如果，你告訴他，“你今天寫的詩真的很有味道”，他會像個孩子的開心一會兒，那種笑容，很明媚，很干凈。

　　大部分時間，老王心情還是很失落的，雖然表面上看不出來。老王說他腦海里總有一個聲音在盤旋，是個女人的聲音，但他聽不清楚，像是一股神秘的力量在誘惑著他。

　　他想是不是應(yīng)該去找個女朋友了？他覺得應(yīng)該找個女孩陪伴他，他去了麗江。

　　抑郁癥不是都躲在角落里不與人接觸的嗎？老王怎么反而更加social了呢？

　　他一個人去危險嗎？我還要不要陪他？

　　我咨詢了某大學(xué)心理咨詢室的專家，原來他這可能屬于抑郁癥中的“雙向情感障礙”。

　　老王變成了一個我不認(rèn)識的老王，離我很遠，離陌生人很近。

　　或許有一天，他找到了初中那個喜歡的妹子，便不再是我心上的一顆子彈。

　　—3壓力：我怎么會這樣—

　　大多數(shù)抑郁癥都是由壓力造成的。

　　臨近大學(xué)畢業(yè)，我歷經(jīng)了考研失敗和出國未果后，選擇了工作。

　　這份工作在外人眼中簡直再好不過，很多人問“你是找了關(guān)系才進去的吧？”

　　入職后，我心里對這份工作始終存在疑問，民生題材，每日與“老人”“小孩”“醫(yī)療”“健康”“情感”為伴，對于剛剛走出校門的“準(zhǔn)記者”來說做這些題材會不會磨滅了心性，我很發(fā)愁。

　　那段時間每天太陽出來就醒了，大概沒到5點，而晚上入睡的時間往往超過12點。心里總是裝著很多事，正在剪的片子，馬上要播的片子，還沒想好的選題……想得最多的還是：我真的適合這個題材的欄目嗎？

　　我問過班主任，問過人生導(dǎo)師，甚至還去老師家附近的咖啡店，暢談了一整晚。總之，那段時間，我把能問的人全都問了一遍。

　　長輩們總說：“你還年輕嘛，不怕犯錯的。”

　　我爸甚至說：“給你一年時間找工作，找不到怕什么，我養(yǎng)你啊。你就繼續(xù)去考研或者去英國讀書吧。”

　　可每一個剛剛步入社會的年輕人都害怕走錯路啊，萬一錯了，我又哪兒能真的還指著老爸養(yǎng)啊，丟不丟人？

　　離校之前，我們站在主樓前拍了大合影?；氐郊?，我給老爸指，“他在新華社，她是央視校招的，他在天津廣電，她在浙江衛(wèi)視……她在北大，她在復(fù)旦，她考上了人大，他們幾個還在我們學(xué)校讀研……她在美國，他在英國，她在法國，他在香港，她在日本，還有他要去荷蘭上學(xué)……”

　　手指一個一個點過照片上的所有面孔，最后輕輕落在自己頭上，“他還在糾結(jié)自己的人生”。老爸開玩笑，“原來你混的是你們班最差的啊。”雖然說完他面露尷尬的神情，我也知道他不是那個意思，可我心里還是難受。

　　那種自我否定，是全身心沉浸式的，感覺哪里都不如人，我才理解抑郁癥原來是這種感受。心里見不到陽光，眼前也看不到希望。

　　筆記典禮結(jié)束那天晚上，回到家，我看著看著電視，突然痛哭了起來，我也想不通我怎么就把自己的日子活得這么糾結(jié)了。我想不通，但我知道，再這么下去，離真正的抑郁癥不遠了，畢竟我身邊太多抑郁癥，我太知道他們的樣子了。

　　那么，我們該怎么對待身邊患有抑郁癥的朋友呢？

　　1.鼓勵他們求助專業(yè)人士

　　如果你知道誰正在和抑郁斗爭，你可以溫和鼓勵他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源，幫他們列一個“可聯(lián)系專家清單”。因為對他們來講，處于抑郁狀態(tài)，完成最先的這幾步就很難。

　　2.幫助他們更多了解抑郁

　　如果他們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)感到自責(zé)或羞愧，你可以告訴他們其實抑郁障礙是類似心肌炎或糖尿病一樣的生病狀態(tài)。它無關(guān)乎他們性格上的軟弱。他們也不能單靠自己的力量戰(zhàn)勝抑郁障礙，就像骨折后的康復(fù)需要醫(yī)生的幫助。你了解抑郁障礙越多，便能更好的理解朋友的狀態(tài)，以更好的方式支持他們。千萬不要把他們當(dāng)成奇怪的人，把抑郁癥當(dāng)成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病就好。抑郁癥被稱作情緒的感冒，當(dāng)然它的癥狀比感冒嚴(yán)重得多。

　　3.千萬不要輕視朋友的癥狀

　　如果你自己沒有經(jīng)歷過抑郁障礙，請不要輕易將朋友抑郁的狀態(tài)與自己情緒低落時對比。因為這種與正常情緒低落的對比，會讓他們更加自責(zé)自己的斗爭狀態(tài)。

　　4.千萬不要否定他們的病情

　　抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責(zé)了，覺得別人都能好好的，為什么就我有問題？他們一直在否定自己，覺得自己不好，覺得給別人添麻煩了。請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，我們愿意陪他們一起去面對疾病。

　　5.千萬不要避而不談

　　其實只是坦誠布公與抑郁障礙的朋友聊聊抑郁障礙也能幫到他們。比如相關(guān)研究已經(jīng)證實，詢問人們自殺的想法，講有效降低他們自殺的風(fēng)險。公開談?wù)撔睦砑膊。射N毀人們心中對心理疾病的負面刻板印象，能讓人們發(fā)生心理疾病時更主動的求助。而且，越多人求助，研究人員便越有機會接近抑郁障礙的真相，針對抑郁障礙的治療將更完善。

　　6.一定要隨時保持聯(lián)系

　　由于抑郁障礙的癥狀會潛伏，有時還很曖昧，所以有時很難辨別一個看起來康復(fù)的抑郁癥患者是真的康復(fù)了，還是仍然在斗爭。所以，若你朋友有天看起來不錯，先別假定他們已經(jīng)康復(fù)了。還是需要持續(xù)給他們支持。

　　請不要對抑郁患者說以下這些話

　　一看你就是抗壓能力太弱，意志力不夠強。

　　——其實我們可能不懂，抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗壓能力，需要消耗多少意志力，這是典型的站著說話不嫌腰疼。

　　別矯情了，我看你就事多，怎么這么玻璃心。

　　——他們不是性格的問題，而是生理的問題。

　　誰沒有不開心的時候，你想開點就好了。

　　——這種話就等于對一個癱瘓在床的人說，你從今天起每天跑跑步，就能恢復(fù)了。

　　好死不如賴活著，你自殺了對得起父母嗎，對得起愛你的人嗎？

　　——他們是病人，他們不是這么想的，他們會覺得“活著更對不起家人”，對他們來說，活著更難。

　　抑郁癥患者最需要的是什么？

　　那些自以為是的開導(dǎo)對他們是沒有用的，反而讓他們更加有挫敗感。

　　他們需要的是關(guān)注和陪伴。

　　陪他們?nèi)ド⒉?，帶他們?nèi)ヂ眯猩⑿?，多和他們說說話，無論什么都可以。

　　在他們最需要安全感的時候，請告訴他們：

　　“不管你發(fā)生任何事，我一定會陪在你身邊”。