強迫癥如何做好心理調(diào)節(jié)？

2017-11-19 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強迫癥（即強迫性神經(jīng)癥）是一種神經(jīng)官能癥，屬于焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸统霈F(xiàn)強迫觀念及行為?；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　強迫癥（即強迫性神經(jīng)癥）是一種神經(jīng)官能癥，屬于焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現(xiàn)強迫觀念及行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　隨著社會壓力增大，不少白領(lǐng)特別是管理層人士都患上了“強迫癥”，做事力求完美，有時甚至出現(xiàn)強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。

　　強迫性神經(jīng)癥病因尚未闡明。臨床上主要表現(xiàn)為三種形式：

　　(1)強迫觀念：病人的思想上為一些毫無意義的想法所糾纏。這種想法明知不對但無法擺脫和難以克制。病人經(jīng)常想些缺乏意義的問題，例如“走路時為什么地板會響”，“2+2為什么等于4”等等。有時病人會懷疑自己做過的事沒有做好，雖反復檢查仍不放心，例如懷疑自己寫錯了字或做錯了事，外出時擔心家里門、窗、抽屜沒有鎖好、關(guān)好。自己雖未做壞事，卻懷疑自己被別人當作壞人而忐忑不安。也有些病人在接觸某些事物或詞句時就有相反的觀念出現(xiàn)，例如聽到、看到“高大”、“寒冷”的字句時，腦子里立即出現(xiàn)“矮小”、“暑熱”等相對立的概念。

　　(2)強迫行為：即明知沒有必要而又不可克制的行為。如每逢看見電線桿、石塊、柱子等便抑制不住要依次觸摸或點數(shù)。也可有反復地洗手、洗衣等行為。常與強迫觀念同時存在。

　　(3)強迫情緒（又稱“恐怖癥”）：對某些事物或環(huán)境產(chǎn)生不必要的恐懼感而無法控制。如怕上高樓，怕經(jīng)過廣場，怕細菌、怕患癌，怕臟物，怕灰塵，怕高空，怕黑夜，怕火，怕水，怕刀剪，怕繩索等。反復洗手，大便后反復用紙擦肛門（怕臟）。

　　強迫癥患者如何自我調(diào)適

　　1、不苛求自己。

　　凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導批評，認真總結(jié)后就不要再去反復多想、鉆牛角尖。

　　2、豐富業(yè)余生活。

　　多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識。

　　3、學會原諒自己。

　　如果偶爾出現(xiàn)強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

　　4、進行自我暗示。

　　處于無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張。”

　　5、轉(zhuǎn)移視線。

　　如果出現(xiàn)強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。

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