強迫癥，你知多少呢？

2017-11-09 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應(yīng)該學會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

　　總覺得手不干凈、老認為門沒鎖好、反復(fù)查看垃圾桶……上述癥狀困擾著不少現(xiàn)代人，當事人總會或無奈或自嘲地說一句“我有強迫癥”。其實，這些小“怪癖”只算得上是強迫行為或強迫觀念，不能算強迫癥。真正的強迫癥是什么呢？

　　“非這樣不可”是典型表現(xiàn)

　　愛干凈、想得細、有條理，原本都是好習慣，但假如這些行為都變成一種“非這樣做不可”的“儀式動作”，就可能是強迫癥了。強迫癥的發(fā)病率正在不斷攀升。有研究顯示，普通人群中，強迫癥的終身患病率為1%~2%，約2/3的患者在25歲前發(fā)病。世界衛(wèi)生組織所做的全球疾病調(diào)查發(fā)現(xiàn)，強迫癥已成為15~44歲中青年人群中負擔最重的20種疾病之一。不少患者常認為這些癥狀表現(xiàn)是想法問題，想通了就好，因此沒能在起病之初及時就醫(yī)，一些怕臟、反復(fù)洗手的患者可能要在癥狀嚴重到無法正常生活后才來就診，起病與初次就診間相隔十年之久，無形中增加了治療的難度。

　　強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，臨床表現(xiàn)以強迫思維和強迫行為為主。強迫思維指腦海中反復(fù)出現(xiàn)某些想法，比如說完話后反復(fù)思考有沒有說錯、反復(fù)聯(lián)想一系列不幸事件會發(fā)生、懷疑自己開車是不是撞到了人等。這些想法常常令人很不愉快，伴有不能對瑣碎但必要的日常小事做決定，被形象地稱為“強迫性思維反芻”。當事人往往徒勞地努力加以抵制，但最終總是失敗。強迫行為指重復(fù)出現(xiàn)一些動作，如覺得手臟而反復(fù)洗手、生怕門沒鎖好而反復(fù)檢查、冰箱里飲料的數(shù)目不成對就會扔掉一瓶保證對稱等。很多時候，強迫思維與強迫行為是同時存在的。

　　對自己苛待的人易強迫

　　強迫癥的病因復(fù)雜、尚無定論，目前認為主要與社會、個性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關(guān)。個性方面，一般內(nèi)心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。這些人往往從小接受相對嚴苛的教育，受父母教育觀念影響，常對自己感到不滿意，會習慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點。在這種情況下，他們可能會通過重復(fù)某一行為或觀點來修正自己的“不足”。久而久之形成習慣，“牛角尖”越鉆越深，最終讓自己陷入不反復(fù)做就焦慮的泥潭中。研究表明，一部分患者病前有強迫型人格，表現(xiàn)為謹小慎微、責任感過強、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現(xiàn)得難以適應(yīng)。

　　強迫癥的自我療法：

　　1學會放松

　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2接受不完美

　　對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3失敗只是一次經(jīng)歷

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4培養(yǎng)自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

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