相信抑郁癥的危害已經(jīng)廣為人知,但是你知道自己為什么會抑郁嗎?很多精神方面的專家認(rèn)為,思維決定情緒,錯誤扭曲的認(rèn)知則導(dǎo)致抑郁情緒,并總結(jié)了導(dǎo)致抑郁的10大認(rèn)知扭曲。今天為大家介紹一下這10種錯誤思維,看看你有嗎?
1、非此即彼思維
這種思維是指你在看待自己或周圍的事物時,習(xí)慣用非好即壞的極端模式。某一次表現(xiàn)的不好就讓你覺得自己沒用,全盤否定自己。這種完美主義的思維使你害怕自己出現(xiàn)錯誤,不允許自己失敗。一旦遭遇挫折,你就會覺得自己是個徹頭徹尾的失敗者,因此一蹶不振。
2、以偏概全
出現(xiàn)一次不好的事情,你就認(rèn)為這種遭遇會在自己身上重復(fù)上演。比如,一次面試失敗,就覺得沒有公司愿意要自己這樣的員工,自己永遠(yuǎn)都找不到好工作。但是在這個過程中你可能忽視了也許有適合自己的工作,是自己沒有選擇,也常常只看結(jié)果忽視了過程。
3、心理過濾
你就像是戴上了一副有色眼鏡,自動過濾掉積極的內(nèi)容,從任何情境中都能找出消極的細(xì)節(jié),as然后反復(fù)回味,最后越想越覺得整個世界都是消極的。有一個我們常說的例子,同樣是半杯水,積極的人會說“哇,還有半杯水”,消極的人會說“唉,只剩半杯水了”,這兩種思維就會導(dǎo)致不同的情緒。
4、否定正面思考
當(dāng)別人贊美你長得漂亮或工作出色時,你會怎么想?“這確實(shí)是我的優(yōu)點(diǎn)”還是“他們只是隨口說說”?如果你選擇后者,那你的生活還能有什么值得高興的事情呢?因?yàn)槟愣疾辉敢獬姓J(rèn)自己的價值。
5、妄下結(jié)論
你是不是經(jīng)常不經(jīng)過實(shí)際驗(yàn)證就武斷地得出負(fù)面結(jié)論?你覺得別人會瞧不起你,所以就不主動和別人交往,可是你都沒有去嘗試?;蛘呃瞎罱鼘ψ约罕容^冷淡就懷疑他出軌了,一旦你這么想情緒就一落千丈,但也許他只是工作繁忙。
6、放大和縮小
當(dāng)你的工作中出現(xiàn)一點(diǎn)小失誤時,你就覺得“完了,我竟然犯了這樣的錯誤,別人一定覺得我很愚蠢。”但是誰會永遠(yuǎn)不出錯呢!而面對自己的優(yōu)點(diǎn)時,你又把它們看得很渺小,好像自己沒什么優(yōu)點(diǎn),甚至感到自卑。
7、情緒化推理
你對事實(shí)的理解常常被情緒左右。你今天感覺很挫敗,就認(rèn)為自己是個失敗的人;或者你看到臟亂的房間很煩躁,就覺得清理是很難的,自己完不成,其實(shí)做起來就會發(fā)現(xiàn)還是很輕松的。那些情緒經(jīng)常會欺騙你,讓你越來越退縮。
8、“應(yīng)該”句式
你總是對自己說“我應(yīng)該這么做”或“我應(yīng)該完成得更好”??墒沁@種想法會給你帶來壓力,當(dāng)壓力過大時,你就會感到沮喪。而且你還會把這種“應(yīng)該”強(qiáng)加給別人,如果別人沒有按照你的預(yù)期行動,你又會煩躁、抱怨。
9、亂貼標(biāo)簽
隨意給自己或給別人貼標(biāo)簽都是非常不理智的。亂貼標(biāo)簽會讓你在看待事物時比較偏激,容易感情用事。比如同事曾否定過一次你的提議,你就認(rèn)定他是個尖酸刻薄的人,這會一直影響你之后與他的相處方式,并使自己心存怨恨。
10、罪責(zé)歸己
你習(xí)慣把所有的錯誤都往自己身上攬,即使這件事可能跟你沒什么關(guān)系。這種思維導(dǎo)致你經(jīng)常內(nèi)疚,尤其是已經(jīng)陷入抑郁情緒時,這種自罪感使你覺得自己一無是處,產(chǎn)生極端想法。也許很多固有得觀念是錯誤,為什么還要堅(jiān)持自己的做法。漸漸的對自己所有的想法產(chǎn)生懷疑,自我否定。此時,抑郁的通道被完全打開,外來的任何事物只會讓他們更加抑郁。
抑郁癥患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維緩慢,話少,音量低,應(yīng)答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。另一方面,重度抑郁癥使患者行動緩慢,甚至臥床不動,呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài),幾乎完全剝奪了患者的自理能力。當(dāng)然抑郁癥對個人最可怕的后果是自殺。
抑郁是一種病,不是性格懦弱,所以不要對著他們喊振作起來或者指手畫腳出一些毫無根據(jù)的建議。對病人報(bào)以善意沒有錯,但對于抑郁癥患者來說,這些打雞血的話語,只會讓他們感覺更糟。不要對他們說這個世界上還有人比他們更慘,只會加重他們的愧疚和無助。我們只能做的就是陪伴。
治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥961、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥79草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥54鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥226適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥72用于治療抑郁癥。
健客價: ¥771.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥531.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥981.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥46用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥46用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥107各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價: ¥29抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源抑郁)。
健客價: ¥124輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥55