“睡覺(jué)睡到自然醒”是多少人的夢(mèng)想？可你發(fā)現(xiàn)，白天忙忙碌碌，回家后卻輾轉(zhuǎn)難眠；明明身體乏累，卻總是天未亮就醒了？為何你總是睡不好，運(yùn)動(dòng)服藥都不管用，若真如此，你就要懷疑自己是不是得了“心病”。
“當(dāng)壞睡眠嚴(yán)重影響了日常學(xué)習(xí)生活，并持續(xù)一段時(shí)間，這就是睡眠障礙的表現(xiàn)。但是，睡不好的誘因很多。”
比如說(shuō)獨(dú)攬大獎(jiǎng)、考試第一、升職加薪，這些因素也時(shí)常讓一些人激動(dòng)得睡不著覺(jué)。但是，一過(guò)性的事件對(duì)睡眠質(zhì)量往往不會(huì)有太長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，不足以構(gòu)成睡眠障礙。
睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯(cuò)、夢(mèng)囈癥、夢(mèng)游等都是睡眠障礙。據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。
很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。
焦慮癥和抑郁癥是導(dǎo)致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過(guò)度活躍，導(dǎo)致高級(jí)中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調(diào)。
具體而言，我們可從一些古詩(shī)詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對(duì)愁眠”落第的惆悵與內(nèi)疚，成為一種自責(zé)心理，夜夜讓自己徘徊在自責(zé)和懊悔中，久久難眠。
“夜闌臥聽(tīng)風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢(mèng)來(lái)”他失眠多夢(mèng)。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢(mèng)，已三更。起來(lái)獨(dú)自繞階行。”
堪稱不良睡眠習(xí)慣的古代“典范”，夜間外出走動(dòng)，容易加速身體血液循環(huán)，驅(qū)趕睡意，增加大腦處理信息的負(fù)擔(dān)，都會(huì)讓身心難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加重失眠。
另一方面，睡不好也會(huì)誘發(fā)心理疾病，形成惡性循環(huán)。大量研究表明，長(zhǎng)期失眠造成大腦嚴(yán)重缺乏休息，神經(jīng)細(xì)胞不能得到有效修復(fù)和更新，高級(jí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào)，容易誘發(fā)各種大腦功能和結(jié)構(gòu)的病變。
不僅如此，還會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。
補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià)： ￥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥46滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥34補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
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健客價(jià)： ￥14安神，明目消翳。用于驚悸失眠，目生云翳。
健客價(jià)： ￥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥107用于更年期綜合征，癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
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滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，大便干燥。
健客價(jià)： ￥15安神，明目消翳。用于驚悸失眠，目生云翳。
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健客價(jià)： ￥5.3益氣養(yǎng)陰，安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng)，心悸氣短，久病體弱。
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