說到失眠，我也是苦主。10年前一場嚴重車禍，不只在我胸口留下一道長長的「戒疤」（提醒自己，十次車禍九次快?。。?，也讓我深切地體認到，什麼是失眠，以及失眠有多痛苦。

　　由于車禍撞擊力道太過強烈，開完刀后我就被送入加護病房。為了觀察是否有腦震盪現(xiàn)象，醫(yī)師在用藥方面格外謹慎，特別是鎮(zhèn)定劑的給予。于是乎，我就在強烈的不舒服中，足足維持了四天的清醒，未曾闔眼。

　　在單調(diào)的、冷清的病房中，全身是傷的我動彈不得，異常疲累卻痛得無法入睡，唯一能做的事，就是雙眼緊盯著牆壁上的時鐘，看著秒針、分針、時針的轉(zhuǎn)圈圈，心裡幾乎要羨慕起它們能自由自在，甚至是快樂的移動，很荒謬嗎？一點也不，任何人無需親眼看著時針轉(zhuǎn)了8圈、分針96圈、秒針5760…，只要連續(xù)三個晚上睡不好，必定就能體會這種歇斯底里，這就是失眠的痛苦啊！

　　開始執(zhí)業(yè)之后，每回只要碰到有失眠困擾的患者，向我訴說失眠之苦，腦海中就忍不住回想起自己當(dāng)年的悲慘經(jīng)驗。因為有過失眠經(jīng)驗，我深深了解失眠的痛苦。只要是長期失眠者，一定聽過類似的建議：

　　「你就不要想太多」

　　「放輕松就睡得著」

　　「你就是不夠累才會失眠，白天要多運動啦！」

　　我敢打包票，會這麼說的人，100%沒有失眠過！因為不了解失眠的痛苦，所以這些聽來幾乎跟風(fēng)涼話無異的話語，才會這樣輕鬆地脫口而出。我真心的認為，不曾體驗失眠之苦的人，并不適合給予睡眠的建議，因為無法感同身受??！

　　“每個晚上失眠時，我都覺得好孤單??！你知道嗎小安，全世界都在沉睡，只有我清醒的感覺真的很差。”曾經(jīng)有個患者對我這麼說。（我懂，因為我也曾于半夜，望著墻上時針、秒針龜速慢爬，腦子清醒得不得了。）

　　實際上，有失眠困擾的人一點都不孤單，在我的患者當(dāng)中，1/3以上的人有或輕或重的睡眠障礙，各個年齡層都有。根據(jù)調(diào)查，全國約有三分之一的人，夜晚無法安枕。這數(shù)據(jù)跟我診間的「普查」結(jié)果不謀而合。

　　造成失眠的原因眾多，摒除慢性疾病所造成的失眠，現(xiàn)代人會失眠不外乎是因為用腦過度、情緒起伏太大、壓力、作息不正常。在大腦應(yīng)該休息的時候，不讓它休息，腦神經(jīng)運作太過活躍，刺激交感神經(jīng)。當(dāng)交感神經(jīng)太亢奮，失眠就不請自來了。

　　睡不好、睡眠品質(zhì)很差的經(jīng)驗，大部分的人都有過。偶一為之的失眠沒什麼關(guān)系。但如果睡不好已經(jīng)成為常相左右的老朋友（老毛?。?，就不能再這麼任由它來攪亂作怪了。畢竟長期睡不好，對精神、身體健康都會造成不良反應(yīng)。

　　每個人對抗失眠的方法差異性極大，從患者身上我也聽來了相當(dāng)多的抗失眠方法，可以用五花八門來形容。

　　有些人習(xí)慣在睡前進行一場激烈運動。試圖把自己操到累趴，心想累了就一定不會失眠。殊不知，劇烈運動有礙睡眠。睡眠拉拉筋，進行舒緩運動，能讓身體進入放鬆狀態(tài)，有益睡眠。劇烈運動則相反，運動會提高新陳代謝，增加腎上腺素以及其他刺激性荷爾蒙的分泌，加重入睡的困難度。

　　另外有些人喜歡在睡前喝喝小酒。喝酒能讓人放松，如果是偶爾的失眠，或許有其效果。但倘若你是長期失眠，那么建議你，千萬別再靠酒精入睡。酒精會破壞睡眠結(jié)構(gòu)，最初酒精帶來的是鎮(zhèn)定，幾個小時之后，鎮(zhèn)定作用消失，換來的是亢奮。結(jié)果導(dǎo)致你早早就醒來，且再也睡不著。再者，若因此對酒精上癮則更麻煩，那已經(jīng)不僅僅是失眠問題，戒酒甚至比入睡還要棘手、還難處理！

　　有另一部分的人，喜歡采用立竿見影的方式，也就是吃安眠藥。只要感覺今天「可能」又要失眠，就會在睡前服一顆安眠藥，企圖換來一夜好眠。我想，你可能以為接下來我會說：“我反對服用安眠藥”。錯了，剛好相反。服用安眠藥，的確能幫助入眠，只不過，得聰明用藥。

　　有些人害怕藥物的副作用，也害怕藥物傷身。實際上，長期睡不好、睡不夠，對健康的傷害更大。至于安眠藥如何聰明使用？

　　這需要專業(yè)醫(yī)師的判斷。醫(yī)師會根據(jù)病患狀況，開立最合適的藥品，讓患者能睡得好又不傷身。大家無需過度排斥，甚至戴上有色眼鏡，用歧視的目光來看待安眠藥。請記住，嚴重失眠困擾請找專業(yè)醫(yī)生，若自行胡亂服藥，我同樣也不建議喔！

　　曾經(jīng)有患者問我：“不想服用安眠藥，還有什么別的治療方法嗎？最新物理療法安思利普腦電波刺激治療儀管用嗎？有沒有副作用？！”

　　其實物理療法是目前全國很熱門的抗失眠新選擇，但在歐洲、北美至少已風(fēng)行20年以上。相較于安眠藥，它對人體的副作用降低為0。南京安泰睿醫(yī)療科技有限公司由歐洲引進技術(shù)針對國人體質(zhì)改良，數(shù)萬次臨床實驗，現(xiàn)如今適用于99%的國人用以對抗失眠、抑郁、焦慮以及神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　當(dāng)然，還是會有患者表示，他想要試試更自然的方式，例如數(shù)羊！數(shù)羊是一種單調(diào)的事，在某個程度上確實能達到催眠的效果（無聊容易讓人萌生睡意），只不過，失眠的人多半很在乎「睡不著」這件事。數(shù)著數(shù)著，越數(shù)越緊張，越數(shù)越注意到「自己還沒有睡意」這回事。隨著數(shù)目字越來越大，頭腦反而越來越清醒，數(shù)到最后呢？當(dāng)然還是失眠了！

　　失眠癥，是種病癥，是有輕重緩急的，一般達到一周以上的就要及時治療了，并非是什么自然方式能解決的問題。想要無副作用的治療，見效顯著——安思利普腦電波刺激治療儀。

　　多有效？前一陣子，一女客戶看到這款治療儀，跑來體驗過后就果斷買回去了，兩個星期的使用，她能夠輕松入眠。此后兩個月，她每天兩次，都會使用下，終于成功擺脫多年來的失眠困擾。當(dāng)她極度雀躍地告訴我這令人振奮的消息時，我一邊替她感到開心，一邊也感到很納悶，既然問題都解決了，她怎麼還來我這報到呢？結(jié)果這位可愛女士的答案很耍寶，她說："我來找你簽名呀！”