長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致10大健康惡果！如何評(píng)判失眠等級(jí)？

2017-10-11 來(lái)源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腸胃不適：熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，而熬夜時(shí)，如果常抽煙，飲用濃茶和咖啡對(duì)胃黏膜會(huì)造成不良的刺激。

　　隨著生活節(jié)奏加快，生活壓力增大，因焦慮導(dǎo)致失眠的人比比皆是。然而很多人卻認(rèn)為，我年輕、我精力充沛，失眠就是個(gè)小事。其實(shí)，長(zhǎng)期失眠的后果很可怕。

　　睡眠是每個(gè)人一生中都必須滿足的一種絕對(duì)需求，就如食物一樣。如果連續(xù)5天不睡，人就會(huì)死去。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)期失眠會(huì)帶來(lái)什么危害呢？

　　失眠帶來(lái)10大健康惡果

　　1、視力下降：眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，易出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等癥狀。

　　2、耳聾耳鳴：睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，損害聽力，長(zhǎng)期熬夜甚至可能導(dǎo)致耳聾。

　　3、腸胃不適：熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，而熬夜時(shí)，如果常抽煙，飲用濃茶和咖啡對(duì)胃黏膜會(huì)造成不良的刺激。

　　4、記憶力下降：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。

　　5、免疫力下降：經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至找上門。

　　6、皮膚受損：皮膚在晚10～11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差，出現(xiàn)粉刺、暗瘡、黑斑等問題，所以熬夜敷面膜美容還不如早睡。

　　7、肥胖：熬夜的人一般會(huì)吃“夜宵”，這時(shí)不但難以消化，隔日早晨還會(huì)出現(xiàn)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　8、心臟病風(fēng)險(xiǎn)增大：長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

　　9、失眠抑郁：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　10、影響生長(zhǎng)發(fā)育：兒童睡眠不良會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。