隨著社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，人們的腳步也越來(lái)越匆忙，隨之而來(lái)的是心理承受的壓力不斷加重，很多人因此得了抑郁癥。抑郁癥是一種精神疾病，長(zhǎng)期不治，會(huì)給患者的身體健康和心理健康造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)影響患者的正常社會(huì)生活。
在抑郁癥來(lái)臨的時(shí)候，患者通常情緒低落、不愿和他人交流，喜歡獨(dú)處，有些患者甚至?xí)霈F(xiàn)性格改變的情況，希望大家在生活中能夠引起重視，如果有這些情況就要盡早帶她到醫(yī)院治療。
一、增加社會(huì)交往和支持
和心理醫(yī)生談?wù)?/strong>
心理醫(yī)生可以幫你應(yīng)對(duì)當(dāng)前所面對(duì)的問(wèn)題，還能讓你正確認(rèn)識(shí)抑郁癥。這能有效降低你的抑郁程度，對(duì)緩解抑郁有著很大的作用。讓朋友或者家人給你推薦當(dāng)?shù)睾玫男睦磲t(yī)生。說(shuō)不定你會(huì)感到驚訝，原來(lái)有很多你認(rèn)識(shí)的人都會(huì)定期拜訪心理醫(yī)生。由你信任的人推薦醫(yī)生，能讓你在見(jiàn)到這個(gè)醫(yī)生之前就對(duì)他建立起信任，你可以更快地好起來(lái)。
花時(shí)間和積極向上的人相處
社會(huì)支持對(duì)于走出抑郁癥至關(guān)重要，它能幫助你應(yīng)對(duì)諸如失業(yè)、工作變更等帶來(lái)的生活壓力。來(lái)自他人的支持同樣能減少導(dǎo)致抑郁的消極想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能給你的日常生活帶來(lái)積極影響的人。他們能夠激勵(lì)你嗎？你喜歡和他們相處嗎？你愿意和他們一起出去、一起做事嗎？如果是的話，他們就是你應(yīng)該多花時(shí)間相處的人。
二、改變你的想法
想法要積極并且現(xiàn)實(shí)
反復(fù)沉溺于苦悶、消極的想法之中是抑郁癥的表現(xiàn)。也就是說(shuō)，你總是一遍一遍回想那些消極的想法。要從這些想法里擺脫出來(lái)需要時(shí)間，但是只要堅(jiān)持，就會(huì)有很大的改變。
贊美自己
雖然現(xiàn)在你可能不相信，但是積極的自我對(duì)話可以減少抑郁，并且增強(qiáng)幸福感。
敞開(kāi)心胸接受各種可能
抑郁癥帶來(lái)的消極想法和情緒會(huì)讓你怯于冒險(xiǎn)，很難激勵(lì)自己做事。試著提醒自己這些消極的想法都是抑郁癥造成的，并不能完全反映你的真實(shí)實(shí)力。一步一步地朝著目標(biāo)前進(jìn)，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)之前遙不可及的目標(biāo)也是很可能實(shí)現(xiàn)的。
三、改善身體健康水平
關(guān)注你的健康
身體不健康可能使抑郁癥更加嚴(yán)重，情緒更加低落，整體幸福水平也更低。關(guān)注你的總體健康水平，誠(chéng)實(shí)地評(píng)估自己的身體狀況
有規(guī)律地鍛煉
跑步會(huì)讓人覺(jué)得很嗨”并不是毫無(wú)根據(jù)的話。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦釋放腦內(nèi)啡，明顯改善你的心情。而且，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以有效地緩解抑郁。為了提高腦內(nèi)啡含量，試著每天鍛煉半個(gè)小時(shí)，將心率控制在120到160的范圍內(nèi)。
改善睡眠
抑郁通常會(huì)引起睡眠量過(guò)多（嗜睡癥），或者過(guò)少（失眠癥）。雖然你可能很喜歡凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，上午11點(diǎn)才起床，但是作息紊亂、睡眠不規(guī)律會(huì)加重抑郁癥。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥61適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥110適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥150適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥50鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥45用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥62本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥18適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1091.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥250各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥54治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥68鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥52用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥1031、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥74抑郁癥。
健客價(jià)： ￥55用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥72治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥148用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥19用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥47
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