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失眠率持續(xù)上升,危害無處不在

2017-10-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:影響大腦記憶力。睡眠時思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協(xié)調(diào)能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

  國抗癌協(xié)會的調(diào)查顯示,每晚平均睡7-8小時的人,壽命最長。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。

  損傷大腦

  長期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會損傷大腦細胞,導致腦功能減退。

 ?、儆绊懘竽X記憶力。睡眠時思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協(xié)調(diào)能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

 ?、谏窠?jīng)衰弱。大腦長時間持續(xù)工作運轉(zhuǎn),會出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

 ?、蹞p傷腦組織。大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會逐漸損傷腦組織。

  加快衰老

  長期失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。

 ?、倌行詴霈F(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

  ②女性則會出現(xiàn)更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。

  加重疾病

  失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導致并加重一系列病癥,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

  不少人對睡眠都有一個誤區(qū):認為第一天沒睡好,第二天好好睡覺補回來就可以。

  然而事實并非如此,好比一頓不吃飯第二頓多吃點補回來一樣,這是不可取的。我們要重視每一次睡眠,促進快速入眠,提高睡眠質(zhì)量。

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