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開學(xué)季來臨,孩子如何告別“開學(xué)綜合癥”?

2017-10-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開學(xué)前,要按孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居,家長不喝大酒,不打麻將,不在家里組織娛樂活動,按時準備一日三餐,督促孩子按時午睡,早睡早起,調(diào)解生物鐘,適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

  如何擺脫“開學(xué)綜合癥”

  如果你是個為孩子操碎了心的家長——那么注意了,在開學(xué)前,家長有必要和孩子一起有計劃地回歸學(xué)習(xí),勞逸結(jié)合,找回最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  提供安靜的“收心”環(huán)境

  開學(xué)前,要按孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居,家長不喝大酒,不打麻將,不在家里組織娛樂活動,按時準備一日三餐,督促孩子按時午睡,早睡早起,調(diào)解生物鐘,適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

  與孩子進行情感交流

  家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流,比如明星的成長歷程及在賽事中的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想,從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。家長要與孩子一同進入學(xué)習(xí)狀態(tài),多鼓勵多溝通,給予積極的心理暗示,比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué),可以得到老師的表揚,讓他們對學(xué)校有所憧憬。此外,早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流,更會達到潤物無聲的教育效果。

  鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

  家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃,在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作,把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃,以幫助孩子樹立信心,消除假期后的失落感。

  作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃,購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀,這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng),有利于拓展孩子的知識面,同時也讓學(xué)孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí),我并不孤獨”。

  調(diào)節(jié)生物鐘

  假期里,很多同學(xué)因為觀看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜,晚睡晚起,生物鐘錯亂,開學(xué)前必須調(diào)整,要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居,開學(xué)前三天,不要因為作業(yè)欠賬而開夜車,影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后,進行適當?shù)捏w育鍛煉,保正開學(xué)后有旺盛的精力。

  備齊學(xué)習(xí)用具

  開學(xué)前,要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具,條件允許的學(xué)生,可以幫助一些家庭困難的學(xué)生,以此來培養(yǎng)他們的社會責任感。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準備學(xué)習(xí)和生活用品,高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈,做好開學(xué)前的各項準備。

  轉(zhuǎn)移注意力

  多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主,以學(xué)習(xí)為輔,老師和家長都沒有過多干預(yù),開學(xué)前,學(xué)生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡,此時,學(xué)生要接受家長的意見,主動克制自己,把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來,查一查哪些作業(yè)需要完善,哪些知識還模糊,及時請教同學(xué)和老師。作業(yè)完成后,可以復(fù)習(xí)舊知識,預(yù)習(xí)新學(xué)期知識,讀一些有用的書籍,以此進行開學(xué)前的熱身。

  開學(xué)后,積極參加學(xué)校組織的各種活動,課堂上,為防止精神溜號,要耳、眼、手、腦、口并用,要認真的聽、細心的看、積極的想、仔細的寫、按要求去讀,從而達到最佳的學(xué)習(xí)效果。

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