因此世界衛(wèi)生組織提倡:合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。在這四句話中最容易被我們忽視和最難真正做到的就是心理平衡。
現代社會,人們心理疾病是很普遍的,只不過存在著程度區(qū)別而已。心理疾病種類很多,表現各異,隨著時代變化新發(fā)現的心理疾病也不少。
了解自我、悅納自我
一個心理健康的人,既能了解自己,又能接受自己,有自知之明,對自己的能力、性格和長短處都能作出恰當的、客觀的評價;對自己的生活目標和理想也能定得切合實際,因而對自己總是滿意的。
一個心理不健康的人,則缺乏自知之明,并且總是對自己不滿意;由于所定的目標和理想不切實際,由于總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做到完美無缺,于是總跟自己過不去,結果心理狀態(tài)永遠無法平衡,無法擺脫自己感到將要面臨的心理危機。
接受他人,善與人處
心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我,也能接受他人,在生活的集體中能融為一體,既能與摯友相聚時共享歡樂,也能在獨處沉思時無孤獨感;在與人相處時,積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)。
而心理不健康的人,可能常常置身于集體之外,與周圍的人格格不入。
正視現實,接受現實
心理健康的人能夠能動地適應現實,不會沉湎于不切實際的幻想與奢望,對生活、學習和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。
心理不健康的人往往以幻想代替現實,而不敢面對現實,沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰(zhàn);總是抱怨自己“生不逢時”或責備社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人,因而無法適應現實環(huán)境。
熱愛生活,樂于工作
心理健康的人能在生活中盡情享受人生的樂趣,他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智,并從工作成果中獲得滿足和激勵,把工作看作樂趣而不是負擔;他們能把工作中積累的各種有用的信息、知識和技能存儲起來,隨時提取使用,以解決可能遇到的新問題,使自己的工作行為更有效。
能協調與控制情緒,心境良好
心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢,雖然也有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗,但他們能適度地表達和控制自己的情緒,喜不狂、憂不傷、勝不驕、敗不餒,謙而不卑,自尊自重,既不妄自尊大,也不退縮畏懼。
人格完整和諧
心理健康的人,氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面平衡發(fā)展,人格作為人整體的精神面貌能夠完整、協調、和諧地表現出來;他們能夠與社會的步調合拍,也能和集體融為一體。
心理行為符合年齡特征
在人生命發(fā)展的不同年齡階段,都有相對應的心理行為表現,從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有同年齡多數人所符合的心理行為特征。如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特征,一般是心理不健康的表現。
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