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治療神經(jīng)衰弱的常見的方法

2017-10-02 來源: 慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒等癥狀。因此,首先要培養(yǎng)定時作息的睡眠習慣。等有睡意后再上床睡覺,次日用鬧鐘定時叫醒,這樣有利于建立恒定的睡眠—覺醒生物節(jié)律。

  睡眠調(diào)整

  患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒等癥狀。因此,首先要培養(yǎng)定時作息的睡眠習慣。等有睡意后再上床睡覺,次日用鬧鐘定時叫醒,這樣有利于建立恒定的睡眠—覺醒生物節(jié)律。

  心理訓練

  數(shù)羊法,即在腦中想像草原上有一群羊,把它們一只只數(shù)完的方法有時是很有效果的。但對于另一些人可能效果相反,此時可拿出一本枯燥的書翻看,待有睡意后,即可關(guān)燈睡覺。

  心理治療

  患者可以在心理醫(yī)生那里接受心理治療,包括認知行為治療、人際關(guān)系訓練等,以幫助自己重新認識環(huán)境和工作學習中的困難,訓練人際交往技能,認識心身關(guān)系。

  腦力勞動

  建議患者注意腦力勞動和體力勞動相平衡,堅持體育鍛煉,塑造堅強的意志力,這既能提高體質(zhì),又有助于保持穩(wěn)定良好的情緒。

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