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入睡困難睡眠不足會導(dǎo)致什么?

2017-10-01 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足可能會增加人的饑餓感,促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
  失眠的8大危害

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  睡眠對于一個人的學(xué)習(xí)能力和思維有重要的促進作用,缺乏睡眠會從多方面影響人的認(rèn)識過程。睡眠不足可損害人的注意力、專注性、警覺性、推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。

  2、可導(dǎo)致抑郁癥

  隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁反過來又會令人更加難以入睡。

  3、令人健忘

  想讓記憶力更清晰嗎?這需要充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)iT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

  4、影響判斷力

  缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。

  在這個生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺成為一種光榮的象征。但徐生玲醫(yī)生提醒,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是大問題。

  5、引發(fā)百病纏身

  睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加患有這些疾病的風(fēng)險:心臟衰竭、中風(fēng)、高血壓、心律不齊、糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

  6、加速皮膚衰老

  想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,身體的氣血進一步虧虛、衰竭,誘發(fā)男科婦科疾病、心腦血管疾病、心梗心衰、糖尿病、高血壓、高血脂、呼吸系統(tǒng)疾病、精神障礙等十余類百十種各類慢性疾病甚至猝死!

  7、容易引發(fā)事故

  睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,在美國一年內(nèi),有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。據(jù)研究表明,睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。

  8、睡眠不足可能增重

  睡眠不足可能會增加人的饑餓感,促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

 

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