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有了煩心事時你可以這樣做

摘要:傾訴沒必要非找人聽你嘮叨,沒有人時,可以對著鏡子自言自語。你會發(fā)現(xiàn),當試圖自己說點什么時,心理上已經(jīng)出現(xiàn)了微妙變化,不良情緒會得到緩解。
  一提到傾訴對象,很多人立刻會想到自己的親朋好友。的確,向他人傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱是一種緩解壓力的好辦法??墒敲看萎斘覀冇龅綗┬氖聲r,未必總能找到可以安慰你的人。這該怎么辦?

  自己是不錯的傾訴對象

  傾訴沒必要非找人聽你嘮叨,沒有人時,可以對著鏡子自言自語。你會發(fā)現(xiàn),當試圖自己說點什么時,心理上已經(jīng)出現(xiàn)了微妙變化,不良情緒會得到緩解。并且,在自言自語調(diào)節(jié)情緒的同時,不用擔心泄露隱私,也不會不耽誤別人時間,更減少了他人對“嘮叨”的不耐煩。其實,這種方法應(yīng)用很廣泛,比如在教堂或寺廟面壁的懺悔者,都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

  與寵物分享

  英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),高達85%的貓狗主人都會對寵物暢談他們的人際關(guān)系、工作、家庭和經(jīng)濟狀況。他們之所以這樣做,是因為寵物不像人類那樣,聽了他人傾訴后會對評頭論足,讓傾訴者感到尷尬。并且,寵物的心理安慰效果有時比人類更強,它們常常會對你的情緒感同身受,甚至表現(xiàn)出更多肢體語言,比如舔你的手、蹭你的腳,讓你感到放松、快樂。

  把煩惱寫出來

  如果一個人被煩惱纏身,那是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,而思維卻又不足以緩解。此時,不妨把心中煩惱寫成一篇篇日記,就會感覺之前讓你糾結(jié)的事情嚴重性已大大降低。因為在寫日記時,你會對整件事情進行完整思考,進而更加理性地思考問題,不會因為一時想不開而悶悶不樂。心理學研究也證實,持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會在6周后變得積極,抗壓性明顯增強。

  所以,像日記、繪畫等常常用于臨床心理服務(wù)中,通過自我表達,達到心理平衡,宣泄壓力。

  總之,自言自語、飼養(yǎng)寵物、寫日記等都是不錯的傾訴方式,我們應(yīng)當在遇到煩心事時靈活運用。

 

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