1、壓力大
白天壓力大和太焦慮,會對夢境產生巨大影響,這可能是由于大腦用負面情緒來處理這些不良體驗。
2、睡前吃了辛辣食物
辛辣食物會加快代謝速度和提升體溫,進而增加大腦的活動,特別是在夢境容易發(fā)生的快速眼動睡眠期間。因此睡前應少吃或不吃辛辣食物。
3、入睡前看電視
夢來自于人們的潛意識,如果你在入睡前看了含有強烈情感因素的電視節(jié)目,頭腦就會更關注這些情節(jié),造成稀奇古怪的場景出現在夢中。
4、前一晚沒睡好
人們在睡眠不足時,可能在隨后幾天的晚上,體驗到更強烈、更長的快速眼動睡眠,這種現象也被稱為快速眼動睡眠反彈。因此,夢境也可能因此更加密集、激烈。
5、患有呼吸暫停綜合征
由于睡眠呼吸暫停會干擾睡眠,做夢時供氧量下降,易造成夢境過于活躍或令人不安。如果足足睡了8小時后,你還感覺狀態(tài)非常差,或是伴侶老抱怨你打鼾不止,就需要去看睡眠??漆t(yī)生了。
6、最近停止服用了某種藥物
常見的抗抑郁藥(如帕羅西汀和鹽酸舍曲林)以及精神興奮劑(如利他林)會抑制人在睡眠過程中做夢。在停服這些藥的前幾天里,夢會全力“返回”。瘋狂離奇的夢也可能在突然間停止長期飲酒或吸食大麻等壞習慣之后發(fā)生。
7、服用了含有褪黑素的補充劑
服用含褪黑素激素的補充劑會加快入睡,增加睡眠,但這也會增加夢的強度,而且高劑量的褪黑素可能會造成焦慮和易怒。睡眠專家建議,盡量科學合理使用天然草藥制劑,讓你的睡眠更自然。
讓你擁有好睡眠的方法:
正確呼吸
平躺在床上輕輕吸一口氣,一兩秒種后再吐出來。這種呼吸方式是利用腹部來進行的,可以幫助你鎮(zhèn)靜、松弛。要點在于不要太猛地深吸一口氣,盡量保持吸氣吐氣時間間隔的均衡。深深地嘆一口氣其實非常有利于緩解神經緊張,練習打哈欠也不失為一個好方法,打著打著你就會非常想睡了。
晚上不玩游戲
年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響,但是成年人則會覺得過于興奮,該睡覺時大腦還在高速運轉。
勞逸結合
睡眠質量可以用各種方式來改善。注意勞逸結合是最好的方法。工作不交替的話,就容易出現噩夢,甚至睡不著。因此無論如何,每周應抽出半天到郊外放松,或至少離開平時工作環(huán)境休息半天。
晚餐后散步
晚餐后散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常,消化得更好,精神也在散步中得到了放松和愉悅,對于睡眠有非常好的幫助。
1、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
健客價: ¥94用于飲食未能完全控制的原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型血脂異常(FredricksonⅡa和Ⅱb型)的患者。
健客價: ¥40對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥12壯陽補腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥5.9清熱解毒,利濕退黃。適用于肝膽濕熱癥所引起的脅痛、黃疸、腹脹、納呆、惡心嘔吐、尿黃、苔黃等癥輔助治療。
健客價: ¥32用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價: ¥9.5對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥13益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥35溫腎健脾,補益氣血;用于癌癥放、化療引起的白細胞減少屬脾腎陽虛,氣血不足證候者,癥見神脾乏力,少氣懶言,畏寒肢冷,納差便溏,腰膝酸軟等。
健客價: ¥300治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥92對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥20用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價: ¥7.5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥601.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價: ¥38臨床適用于慢性鼻炎、急慢性咽喉炎、口腔潰瘍、水痘、帶狀皰疹和扁平疣等。
健客價: ¥13清熱解毒,辛涼解表,清暑利濕,生津利咽。用于防治外感風熱引起的感冒,咳嗽,咽喉炎,尿路感染及防暑。
健客價: ¥13