睡不好對人體有何危害?
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中醫(yī)上講,夜間1:00-3:00是肝經(jīng)當令的時間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會長斑。西醫(yī)也有同樣研究,夜間10:00到2:00是細胞代謝最活躍,也是身體機能最重要的修復時段。
②變胖
研究發(fā)現(xiàn),前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入卡路里的食物。芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),每天睡眠時間少于5小時的人,比睡7小時以上的人體重多了5千克。
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睡不好易變傻,睡好了可以更聰明。《自然神經(jīng)學》期刊上的一項研究顯示,睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成,進而引發(fā)阿爾茨海默癥,即老年癡呆。相反,英國約克大學等機構研究人員在美國《神經(jīng)科學雜志》發(fā)表報告稱,睡眠不僅鞏固記憶,也為新記憶預留空間,使記憶更持久。
④性能力變弱
缺乏睡眠會降低性欲,美國芝加哥大學社會學教授勞曼發(fā)現(xiàn),熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。
⑤變矮
睡眠不足會嚴重青少年的身體發(fā)育,這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌的。所以,睡眠缺乏的孩子,骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會有障礙,顯得體弱矮小。
二、睡覺做這8件事傷害尤其大
①開電視睡——影響生育
據(jù)美國《形體》雜志,刊登了一項研究,發(fā)現(xiàn)當老鼠晚上暴露在人造燈光下時,懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力,睡覺開著電視,屏幕亮光會影響褪黑素分泌,建議睡前一小時關閉所有電子設備。
②穿太厚睡——影響代謝
與薄睡衣相比,厚睡衣的柔軟度相對要低,對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。人在睡眠狀態(tài)下,厚厚的睡衣裹在身上,會更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使體表獲得的熱量減少,可能并不會覺得暖和。反而是薄一點、軟一點的睡衣,能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱,提高睡眠質量。
③濕頭發(fā)睡——引發(fā)頭疼
倘若沒有認真的擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面,尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下,直接就上床睡覺的話,最容易得病,睡到半夜感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛,次日清晨,更會出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥14疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥46祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥22用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥270鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥30鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥23滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥15益氣生津,補腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥5.3益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢,心悸氣短,久病體弱。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5補氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥18益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥17活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價: ¥24補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價: ¥20活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥23滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢,大便干燥。
健客價: ¥18滋腎益氣,補血生精,用于氣血兩虧,陽虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價: ¥10清心安神,化痰醒腦,活血通絡。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16清心安神,化痰醒腦,活血通絡。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥30安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價: ¥49