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睡眠不足會導致變矮 變丑???

2017-09-21 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)上講,夜間1:00-3:00是肝經(jīng)當令的時間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會長斑。西醫(yī)也有同樣研究,夜間10:00到2:00是細胞代謝最活躍,也是身體機能最重要的修復時段。

  睡不好對人體有何危害?

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  中醫(yī)上講,夜間1:00-3:00是肝經(jīng)當令的時間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會長斑。西醫(yī)也有同樣研究,夜間10:00到2:00是細胞代謝最活躍,也是身體機能最重要的修復時段。

  ②變胖

  研究發(fā)現(xiàn),前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入卡路里的食物。芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),每天睡眠時間少于5小時的人,比睡7小時以上的人體重多了5千克。

 ?、圩?ldquo;傻”

  睡不好易變傻,睡好了可以更聰明。《自然神經(jīng)學》期刊上的一項研究顯示,睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成,進而引發(fā)阿爾茨海默癥,即老年癡呆。相反,英國約克大學等機構研究人員在美國《神經(jīng)科學雜志》發(fā)表報告稱,睡眠不僅鞏固記憶,也為新記憶預留空間,使記憶更持久。

  ④性能力變弱

  缺乏睡眠會降低性欲,美國芝加哥大學社會學教授勞曼發(fā)現(xiàn),熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

  ⑤變矮

  睡眠不足會嚴重青少年的身體發(fā)育,這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌的。所以,睡眠缺乏的孩子,骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會有障礙,顯得體弱矮小。

  二、睡覺做這8件事傷害尤其大

  ①開電視睡——影響生育

  據(jù)美國《形體》雜志,刊登了一項研究,發(fā)現(xiàn)當老鼠晚上暴露在人造燈光下時,懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力,睡覺開著電視,屏幕亮光會影響褪黑素分泌,建議睡前一小時關閉所有電子設備。

  ②穿太厚睡——影響代謝

  與薄睡衣相比,厚睡衣的柔軟度相對要低,對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。人在睡眠狀態(tài)下,厚厚的睡衣裹在身上,會更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使體表獲得的熱量減少,可能并不會覺得暖和。反而是薄一點、軟一點的睡衣,能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱,提高睡眠質量。

  ③濕頭發(fā)睡——引發(fā)頭疼

  倘若沒有認真的擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面,尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下,直接就上床睡覺的話,最容易得病,睡到半夜感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛,次日清晨,更會出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。

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