失眠有一定的季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴重。這是因為春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠，或者淺睡、夢特別多等。

　　中醫(yī)認為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過調節(jié)心情、調整飲食、增加運動，睡眠障礙即可迎刃而解。

　　春季調好心情遠離睡眠問題

　　春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，因肝喜條達而惡抑郁，此時宜順應自然，舒暢情志。如常到野外進行有益的體育和文娛活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，放松身體，勿生惱怒。具體建議：

　　1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情愉悅。

　　2、一旦出現(xiàn)負面情緒，可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒，或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續(xù)，必要時應盡早與心理專家聯(lián)系，以便及時進行預防。

　　3、郁悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來。

　　4、學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂。

　　5、注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態(tài)。

　　春季愛睡懶覺，當心五種疾病來襲

　　春季除了失眠以外，最困擾人的是春困。對付春困，不少人采取睡懶覺的辦法，專家告誡，這個方法非但無法解決問題，還會帶來一些疾病。

　　春天睡懶覺易導致五種疾病

　　1、體虛：人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下，形成惡性循環(huán)，導致體虛。

　　2、易患呼吸道疾?。号P室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。

　　3、肢體疲乏無力：正常休息后起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　4、影響消化功能：賴床者不能按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能：睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。

　　健康小貼士--防春困飲食

　　1、多食堿性食物

　　堿性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。常見中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強堿性食物包括葡萄、茶葉、海帶等。

　　2、增加維生素的攝入

　　維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素；紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。