秋季失眠患者增多，都是“秋乏”惹的禍

2017-09-18 來(lái)源：太原安定醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠大多因?yàn)樾睦硪蛩卦斐?，工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素，因此，緩解失眠關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律。一般失眠通過(guò)軀體松弛治療后即可治愈。

　　最近，失眠患者數(shù)量突然增多，大多數(shù)患者都有相同的困擾：“心情突然變差，做什么事都沒(méi)有精神頭、高興不起來(lái)。晚上躺下去睡不著了，睡著后也多夢(mèng)，早上還起不來(lái)。”這都是“秋乏”惹的禍!

　　“秋乏”易引起或加重失眠

　　失眠大多因?yàn)樾睦硪蛩卦斐?，工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素，因此，緩解失眠關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律。一般失眠通過(guò)軀體松弛治療后即可治愈。

　　秋天失眠，一個(gè)重要的原因是夏天暑熱傷陰，“汗為心之液”，出汗太多，耗傷陰液，心的氣、血、陰、陽(yáng)出現(xiàn)虧虛，無(wú)論是心氣虛還是心陰虛，都會(huì)影響睡眠，因此“秋乏”更易加重或引起失眠。

　　另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情緒會(huì)變得異常悲觀、抑郁，主要表現(xiàn)為心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，以上癥狀也會(huì)加重失眠。抑郁癥與失眠兩類(lèi)疾病，常常共存并相互促進(jìn)、惡性循環(huán)。

　　不要小看失眠，對(duì)于失眠，說(shuō)白了就是吃不好，睡不好，直接損害的就是免疫功能，對(duì)于負(fù)責(zé)治安的免疫細(xì)胞數(shù)量不足，戰(zhàn)斗力差，城門(mén)失守，好比晚上睡覺(jué)家里的門(mén)沒(méi)關(guān)，老虎隨時(shí)可以進(jìn)來(lái)吃人。腫瘤病人、手術(shù)后病人免疫力差，打升白針，白細(xì)胞數(shù)量飛一樣上去了，但人還是沒(méi)有力氣，多夢(mèng)，因?yàn)檫@些白細(xì)胞是沒(méi)有成熟的白細(xì)胞，他們是“抓壯丁”抓來(lái)的。

　　失眠后面跟著的都是“大老虎”：腫瘤、高血壓、冠心病、糖尿病、各種免疫系統(tǒng)疾病如肝病、各種皮膚病、早衰、過(guò)敏癥。

　　秋天減緩失眠的三大方法

　　1、養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣

　　正常的作息規(guī)律，晚上盡量10點(diǎn)就上床，早上早起不賴(lài)床，及時(shí)每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　2、制造良好的睡眠氛圍

　　讓自己有意識(shí)入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，木板床是不錯(cuò)的選擇，枕頭高度應(yīng)保持為6―9厘米。另外，緩解白領(lǐng)失眠要注意臥室內(nèi)盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問(wèn)題。

　　3、飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法

　　有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

　　最后,大家在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行緩解，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，并且，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)理，在日常生活中，大家需要注意科學(xué)精英飲食，而且要注意多休息，白領(lǐng)們平時(shí)不要有太大的壓力，要注意自己的生活事項(xiàng)，避免導(dǎo)師身體受到危害，帶來(lái)一定的影響，所以，平時(shí)大家需要注意緩解自己的身。

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