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誰搶走了你的睡眠?經(jīng)常說失眠,可是你真的了解睡眠么?

2017-09-18 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開始進入睡眠的時候,大腦進入休息期。腦電波也不活躍了,眼睛也不動了,身體的技能都進入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學上管這個時期叫非快動眼睡眠。

  說起失眠這件事,那就得先來聊聊睡眠。人的這一生的時間,有三分之一都花在了睡覺上。

  睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。人們在緊張的一天工作和學習之后,不論是腦力或是體力,都處于高度疲勞狀態(tài)之中,只有合理和科學的睡眠,才能使全身的細胞處于放松和休息狀態(tài),尤其是大腦神經(jīng)細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。

  睡眠過程是怎樣的?

  睡眠啟動

  當你鉆進被窩,閉上眼睛,放松心態(tài),拋開雜念的那一刻,大腦系統(tǒng)就開啟了睡眠模式。

  一般情況下,30分鐘以內(nèi),就能完成啟動,然后進入睡眠狀態(tài)了。

  睡著之后能夠睡多久,那就要看每個人睡眠持續(xù)的狀態(tài)了。

  開始進入睡眠的時候,大腦進入休息期。腦電波也不活躍了,眼睛也不動了,身體的技能都進入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學上管這個時期叫非快動眼睡眠。

  這個時期差不多有80-120分鐘,我們的日常體力的恢復就是發(fā)生在這個階段。

  然后接下來,就要進入更加深層次的休息啦。

  按照正常的邏輯,我們會認為這個時候大腦已經(jīng)完全進入了待機狀態(tài),也就是人民常說的深層次的休息?

  然而,真相并非如此。這個階段,你的大腦異?;钴S。

  剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了,眼睛還不時地出現(xiàn)快速轉(zhuǎn)動。

  醫(yī)學上就稱之為快動眼睡眠。

  這個時期可以是幾分鐘,也可以是二三十分鐘,恢復精力就要在這個階段。

  有人看到這里會問,一個晚上我得睡它8個小時。而我們這里說的這快動眼啦、非快動眼啦,加一起才兩個多小時,那其它的時間呢?”

  原因是正常來說,我們一個晚上大概要來上3-5個循環(huán)呢。

  正常的睡眠我是聽懂了,那我們再來說說失眠又是怎么一回事呢

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