俗話說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”，做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象。但專家稱，夜晚睡覺(jué)無(wú)夢(mèng)或多夢(mèng)都不正常，是一種病癥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　做夢(mèng)是睡眠中人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。人在做夢(mèng)時(shí)能重新組合已有的知識(shí)，把新知識(shí)與舊知識(shí)合理地融合在一起，變成記憶。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，每天需要4.5-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，而睡眠時(shí)間中5%的時(shí)間為正常的夢(mèng)境時(shí)間。睡眠時(shí)間分淺睡和深睡，夢(mèng)境一般發(fā)生在淺睡區(qū)。

　　睡眠的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)做夢(mèng)?有從來(lái)不做夢(mèng)的人嗎?做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量嗎?其實(shí)夢(mèng)是人在睡眠中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。

　　大部分人并不了解做夢(mèng)與睡眠的關(guān)系，認(rèn)為做夢(mèng)等同于失眠，記得自己的夢(mèng)就是整晚在做夢(mèng)，為此而苦惱，對(duì)自己健康的過(guò)分擔(dān)心，對(duì)做夢(mèng)的過(guò)分關(guān)注，反而產(chǎn)生更多夢(mèng)感，夢(mèng)感的增強(qiáng)又反過(guò)來(lái)加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。

　　?晚上做夢(mèng)不等于睡不好

　　我們一生有大約20~25年的時(shí)間是在睡眠，這其中又有大約5~7年的時(shí)間是在做夢(mèng)，做夢(mèng)的時(shí)間占了人生如此大的比重，做夢(mèng)并不像人們以往認(rèn)為的那樣會(huì)影響睡眠，恰恰相反，做夢(mèng)有利于緩解白天的心理沖突和人際關(guān)系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復(fù)。事實(shí)上，做夢(mèng)不是睡眠質(zhì)量差的“元兇”，平和的心態(tài)才是保證健康睡眠的根本。

　　?我們每晚都在看一場(chǎng)電影

　　每人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，除非他整個(gè)晚上都沒(méi)有睡覺(jué)。有人說(shuō)自己很少做夢(mèng)，那是因?yàn)樗褋?lái)之后忘記而已。“其實(shí)，我們每個(gè)人每天夜里都在看一場(chǎng)電影。”一般而言，人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠，這大約是20~25年;睡眠又有1/4的時(shí)間是在做夢(mèng)，這大約是5~7年，“每天晚上約有兩個(gè)小時(shí)是在做夢(mèng)，就好像觀看甚至主演了一場(chǎng)電影一樣!”

　　?夢(mèng)多了或沒(méi)夢(mèng)都是一種病

　　“昨晚光做夢(mèng)了，一夜沒(méi)睡好!”“夜里被一個(gè)噩夢(mèng)嚇醒，就再也睡不著了!”每天和家人、朋友、同事剛見(jiàn)面，我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽到這樣的感嘆和抱怨。在他們眼里，夜里做夢(mèng)影響了他們的睡眠質(zhì)量，做噩夢(mèng)的話則干擾尤甚。當(dāng)然，頻繁地做噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，那是由做噩夢(mèng)的原因——不良的心理狀態(tài)導(dǎo)致的。

　　做夢(mèng)并不像有些人認(rèn)為做夢(mèng)是睡眠不好的表現(xiàn)。其實(shí)夜里做夢(mèng)有利于緩解白天的心理沖突和人際關(guān)系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復(fù)。此外，做夢(mèng)還可改善記憶力，甚至提供超乎尋常的創(chuàng)造力，幫助一些科學(xué)家和藝術(shù)家覓得靈感。但是就像人們認(rèn)為的，其實(shí)做夢(mèng)太多，或者沒(méi)有做過(guò)夢(mèng)的人們，就應(yīng)該考慮下自己的身體狀況了！

　　?睡眠欲望易“欲速則不達(dá)”

　　失眠患者要記住一句話“睡眠先睡心”。晚上煩躁的心情必然導(dǎo)致入睡難，而不良的心理狀態(tài)往往是做噩夢(mèng)的罪魁禍?zhǔn)?，進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量，所以，保持一個(gè)平和的心態(tài)才是擁有健康睡眠的根本。

　　對(duì)于失眠患者，越想睡越睡不好幾乎是一個(gè)普遍現(xiàn)象。“欲速則不達(dá)”，對(duì)待睡眠應(yīng)該保持一顆平常心，順其自然。睡眠的發(fā)生是由人體內(nèi)的自主調(diào)節(jié)系統(tǒng)所操縱，并不為我們的意識(shí)所控制，所以對(duì)睡眠過(guò)于重視、很想睡個(gè)好覺(jué)的人常常難以入眠;而不刻意想睡覺(jué)、不去重視時(shí)卻睡得很香，原因就在于對(duì)待睡眠的心態(tài)不同。

　　?“補(bǔ)覺(jué)”擾亂生物鐘并不可取

　　“健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)不一定是要保證每一天充足的睡眠時(shí)間，而是保證第二天有一個(gè)好的精神狀態(tài)。一般而言，成人的睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，孩子和老人則要各增減三四個(gè)小時(shí)，但是人們的睡眠需求狀況差異很大。保證一個(gè)固定的起床時(shí)間比保證一個(gè)固定的入睡時(shí)間更重要。只要我們遵循了自己生物鐘的規(guī)律，睡眠都可以幫助我們消除疲勞，恢復(fù)體力和精力。

　　專家解釋，由于做夢(mèng)是人體正常的生理和心理需求，所以晚上經(jīng)常做夢(mèng)是正常的。因?yàn)閴?mèng)境是發(fā)生在淺睡區(qū)，人的睡眠是從淺睡再過(guò)渡到深睡，所以大部分人早上醒來(lái)可能只記得做過(guò)夢(mèng)，但通常不記得夢(mèng)境里的內(nèi)容，這也屬于正?，F(xiàn)象。引起多夢(mèng)的原因可能是心理，或是身體患了相關(guān)疾病。

　　人體長(zhǎng)期處于多夢(mèng)的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高，將嚴(yán)重影響身體健康，最為常見(jiàn)的就是白天嗜睡、精神不佳、記憶力減退、反應(yīng)遲緩等，一旦出現(xiàn)這些狀況，就要及時(shí)就醫(yī)，最好進(jìn)行科學(xué)的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，診斷引起睡眠質(zhì)量低下的原因，是睡眠結(jié)構(gòu)不正常，還是因?yàn)樯眢w患上其他疾病，再根據(jù)情況進(jìn)行相關(guān)治療。

　　專家提醒，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要，如果多夢(mèng)，是睡眠質(zhì)量出了問(wèn)題，但是，如果長(zhǎng)期睡覺(jué)無(wú)夢(mèng)，也可能大腦受損害或身體出現(xiàn)了某些疾病的征兆，也是需要及時(shí)就醫(yī)。