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這25種病都是【睡太晚】造成的!看誰還敢晚睡~

2017-09-18 來源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脾氣暴躁:當(dāng)人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

  現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素,常有熬夜睡眠不足的問題,長時間下來,將對身體造成極為嚴(yán)重的傷害。

  晚上睡眠是排毒的最佳方式

  睡眠是身體進行自我調(diào)整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。

  晚上9-11點,為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

  晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

  凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

  凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺。

  凌晨5-7點,大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。

  早上7-9點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養(yǎng)生者在7點半前。不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

  半夜至凌晨4點,為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  長期晚睡的危害

  有些人原本一向身體健康,但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來。別以為這是小事……長期晚睡有可能患上以下這些病。

  1.脾氣暴躁:當(dāng)人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

  2.頭痛:科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36%~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

  3.學(xué)習(xí)能力降低:短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也會影響學(xué)習(xí)效果。

  4.體重增加:睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  5.視線不良:睡眠時間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  6.心臟疾?。焊鶕?jù)研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

  7.反應(yīng)遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

  8.容易感染疾?。洪L時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

  9.投資錯誤:根據(jù)研究,睡眠不足的人做出高風(fēng)險的投資決策,容易導(dǎo)致經(jīng)濟損失。

  10.尿液變多:當(dāng)人們沉睡時,身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會出現(xiàn)“過多夜間排尿量”的問題,必須頻繁地上廁所。

  11.注意力不集中:如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

  12.疫苗效用減弱:如同前面所說,睡眠不足會導(dǎo)致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

  13.口齒不清:根據(jù)研究,若連續(xù)36小時不睡覺,說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

  14.感冒上身:如果你經(jīng)常被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上的3倍。

  15.腸胃問題多:睡眠不足,容易引起發(fā)炎性腸道疾病。

  16.車禍風(fēng)險高:事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。

  17.性欲降低:睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌,導(dǎo)致性欲降低。

  18.忍痛力降低:已經(jīng)有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對于疼痛的敏感度會提高,同時對于疼痛的忍受力則會降低。

  19.糖尿病風(fēng)險提高:睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險。

  20.做事錯誤百出:缺乏充足的睡眠,導(dǎo)致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

  21.癌癥風(fēng)險高:關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián),目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結(jié)果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風(fēng)險,特別是大腸癌與乳癌。

  22.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默癥的風(fēng)險也會增加。

  23.基因干擾:據(jù)研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正?;顒?,如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現(xiàn)異常,包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。

  24.情緒低落:科學(xué)家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質(zhì)好的人,情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳,也會影響第二天的工作情緒。

  25.死亡風(fēng)險高:長期睡眠不足的人,最大的風(fēng)險就是,在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。

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