在心理上,焦慮、恐懼的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己,看到自己的緊張表現(xiàn),甚至別人還在心里嘲笑自己,同時,他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場合,盡量逃到不被別人注意的角落,而且盡量不發(fā)言,來減輕自己的緊張狀況。
每一個問題都隱藏著焦慮、恐懼,焦慮、恐懼是所有問題的本因。當然,許多焦慮、恐懼都是被分解的,因為你不可能經(jīng)得起一次面對所有焦慮、恐懼的情況。不論你焦慮、恐懼的是什么,總有個目標。因此,你害怕的究竟是什么呢?
療愈焦慮、恐懼的方式有許多,焦慮、恐懼就像所有其它負面情緒一樣,是妄見。當你的妄見進化成更高層次的觀點時,你將擺脫這個焦慮、恐懼,擺脫掉所有負面情緒的根源。只要正確認識了它,并下決心改變,運用科學的心理學原理和方法技巧,一定能走出這個心理怪圈。
首先要注意調(diào)整好自己的心態(tài),樹立一些良好的觀念:
一、悅納自己樹立自信:很多恐懼、焦慮患者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。
二、勿對自己要求過高:過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
三、別太在意自己的身體反應:焦慮、恐懼總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對:有焦慮、恐懼現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加焦慮、恐懼。當我們勇敢面對的時候,內(nèi)心充滿了正能量,這時焦慮、恐懼就會被驅(qū)散。
以下是驅(qū)散恐懼的幾個方法:
寬恕相關(guān)的每一個人,包括你自己在內(nèi),此外,寬恕當時的情境。
愛是恐懼的反面,利用愛融化恐懼。
以祝福代替評斷,祝福每一個人和當時的情境。
要愿意學習,愿意改變。意愿能療愈恐懼。
在恐懼的根處,有一種對失落的恐懼。害怕失落道出人執(zhí)著的所在,而執(zhí)著必然是任何痛苦的關(guān)鍵成因。放下那份執(zhí)著吧!
感覺那份恐懼,直到它融化為止。你可以穿越一連串的負面情緒,但在體驗情緒的過程中,如果夸大這些情緒,你將更迅速地穿越它們,臻至正面的感覺和平安。
記得并感覺所有人曾經(jīng)給予你的所有的愛,把這些愛應用在你的恐懼上。
在你前進時,記得在路上有誰同行。無形的幫助無時無刻不在。
當你試圖活在未來時,才會體驗到恐懼。這種未來很可怕的觀點是受過去的痛苦所喂養(yǎng)的。人在當下是不可能感到恐懼的,只有當你以負面的方式預測未來時,恐懼才會發(fā)生。放下過去,放下你對未來的負面幻想,回到當下,只經(jīng)驗此時此地。
回歸自己的中心。呼求你的高層心靈,帶你回到自己內(nèi)在的平安中心。高層心靈為你完成這件事以后,再呼求被帶回到更高層且更深遠的中心。持續(xù)做12次。隨著你達到更加深層的平安階段時,在每一個中心,請放松并觀照眼前的情境有何變化。
跨出下一步。當你接受并允許自己敞開內(nèi)心去面對情境,下一步就會靠向你。下一步絕對只會更好。你唯一需要做的就只是愿意向前移動。
將你的恐懼一層層交托給老天,直至你感到平安為止。
你可以利用上述方法練習療愈每一種焦慮、恐懼。當你感到平安和自由,就知道自己已經(jīng)完成了療愈那個特定焦慮、恐懼的練習。當你自信滿滿時,眼前的問題將獲得解決,而你的下一步將變得更加清楚。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58