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青少年心理健康-克服抑郁情緒

2017-09-17 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正如焦慮是一種未來(lái)定向的情緒,抑郁是一種過(guò)去定向的情緒,鼓勵(lì)來(lái)訪者拋開過(guò)去,將注意力集中于當(dāng)前的生活。

  青少年由于各方面還未發(fā)育成熟,所以在人際交往方面也往往會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。一旦青少年的人際交往受到挫折很容易對(duì)他們的心理健康造成傷害,時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致他們少言寡欲,不敢再與人接觸,形成抑郁的傾向。

  怎么擺脫抑郁癥?具體可以利用下面一些方法來(lái)幫助學(xué)生克服抑郁情緒。

 ?。?)讓來(lái)訪者進(jìn)行自我陳述,并記錄下他們消極的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不對(duì)”、“我不會(huì)有任何變化”。

  (2)對(duì)這些不合理的思維進(jìn)行討論、辯論,并提供積極的想法。

 ?。?)鼓勵(lì)來(lái)訪者回答問(wèn)題:“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。

 ?。?)鼓勵(lì)來(lái)訪者停止注意消極思維,而是注意積極思維,并學(xué)會(huì)自我獎(jiǎng)勵(lì)。

 ?。?)正如焦慮是一種未來(lái)定向的情緒,抑郁是一種過(guò)去定向的情緒,鼓勵(lì)來(lái)訪者拋開過(guò)去,將注意力集中于當(dāng)前的生活。

  (6)鼓勵(lì)來(lái)訪者對(duì)自己講一些好聽(tīng)的話,為自己做一些有益的事,給自己以贊美。

  (7)建議來(lái)訪者用積極的想象,想象他們自己處在一個(gè)理想的情景中。

  (8)讓來(lái)訪者去努力要求他們確信希望得到的東西,而非被動(dòng)地等待它們的到來(lái)。

 ?。?)鼓勵(lì)來(lái)訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

 ?。?0)告訴來(lái)訪者惰性與事無(wú)補(bǔ),行動(dòng)越積極,越不去理會(huì)可能出現(xiàn)的抑郁情緒,他們也將越少體會(huì)到這種消極情緒。 

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