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情緒也會“換季”,警惕“秋季抑郁”

2017-09-17 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:季節(jié)性抑郁又稱季節(jié)性情感障礙,由南美洲的一名精神科醫(yī)生在1984年首先提出,該病癥以每年秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作為主要表現(xiàn),同時伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等非典型抑郁癥狀,季節(jié)性抑郁發(fā)作多于春夏季緩解。

  隨著高溫天氣的終結(jié),夏天悄然離去,秋季隨之而來。在古代文人騷客的詩句中,對“秋”的描述大不相同,既有辛棄疾“稻花香里說豐年,聽取蛙聲一片”的喜悅,也有曹丕“秋風(fēng)蕭瑟天氣涼,草木搖落露為霜”的悲涼??茖W(xué)也證明,秋天的確是一個情緒易于波動的季節(jié)。臨床上,患者在秋季產(chǎn)生抑郁情緒的現(xiàn)象十分常見,“秋季抑郁”值得人們警惕。

  日照時間減少

  引發(fā)“秋季抑郁”

  “秋季抑郁”是季節(jié)性抑郁發(fā)作的一種。季節(jié)性抑郁又稱季節(jié)性情感障礙,由南美洲的一名精神科醫(yī)生在1984年首先提出,該病癥以每年秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作為主要表現(xiàn),同時伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等非典型抑郁癥狀,季節(jié)性抑郁發(fā)作多于春夏季緩解。

  那么,“秋季抑郁”的病因是什么呢?目前研究發(fā)現(xiàn)日照時間的減少會引發(fā)“秋季抑郁”。研究人員發(fā)現(xiàn):在緯度越向北的地區(qū)季節(jié)性抑郁發(fā)病率越高,同時,通過補(bǔ)足人工光照可使部分病人的癥狀得到緩解。該病的發(fā)病機(jī)理目前并未明確,研究主要考慮和人體褪黑素及5-羥色胺等激素分泌水平的變化有關(guān)。

  “秋季抑郁”的典型與非典型表現(xiàn)

  “秋季抑郁”患者首先有典型的抑郁表現(xiàn)。這些典型表現(xiàn)包括:情緒低落、興趣或愉快感喪失、精力不濟(jì)或疲勞感。同時可伴有自我評價降低;對前途感到悲觀絕望、有自傷自殺的觀念或行為。持續(xù)時間至少為兩周。

  “秋季抑郁”是連續(xù)兩年出現(xiàn)季節(jié)規(guī)律性的抑郁發(fā)作。值得注意的是“秋季抑郁”會伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等癥狀,這與典型抑郁的發(fā)作的睡眠減少、食欲減退、體重減輕并不相同,出現(xiàn)這些癥狀對于診斷“秋季抑郁”有較高的參考價值。

  這些人群要積極預(yù)防“秋季抑郁”

  “秋季抑郁”多發(fā)人群多集中在:

  1.性格敏感多疑,性格內(nèi)向、不善于傾訴者。

  2.工怍壓力大的“上班族”。

  3.更年期女性,孕產(chǎn)婦或老年人,部分學(xué)齡期兒童。

  4.剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。

  5.常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

  那么,我們應(yīng)該怎樣預(yù)防“秋季抑郁”呢?其實不難,只要做到以下幾點:

  1.增加室外活動,金秋時節(jié),氣候宜人,是開展各種健身運(yùn)動的好時期。老年人可散步、慢跑、打太極拳等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

  2.生活工作規(guī)律,積極應(yīng)對生活工作中帶來的壓力:如早睡早起、擴(kuò)大生活圈子,多交朋友;工作時勞逸結(jié)合,培養(yǎng)興趣愛好緩解工作壓力等。 

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