很多強(qiáng)迫癥患者在尋求森田療法救治的道路上受阻，不知道如何才能真正做到森田療法的核心思想“順其自然，為所當(dāng)為”。在強(qiáng)迫癥的自救和治療過(guò)程中，如能將森田療法“順其自然，為所當(dāng)為”的精髓轉(zhuǎn)化為更具實(shí)操性的方法，那么強(qiáng)迫癥的治愈就不是問(wèn)題，在這點(diǎn)“亦止法”做到了！
亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)“亦止法”，就是老子所倡導(dǎo)的“順其自然、無(wú)為而為”的思想，而亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法，就是教你如何做到森田療法“順其自然，為所當(dāng)為”的實(shí)操方法。
了解強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫難耐
強(qiáng)迫癥患者主觀上感到有某種不可抗拒的和被迫無(wú)奈的觀念、情感、意向或者行為的存在，患者認(rèn)識(shí)到，強(qiáng)行進(jìn)入的、自己并不愿意的思想，糾纏不斷的觀念或者窮思竭慮，都是不恰當(dāng)?shù)幕蚝翢o(wú)意義的，這些強(qiáng)迫性欲望或者掛念是同他的人格不相容的，但又是被迫出于自己內(nèi)心的，為了排除這些令人不快的思想、觀念或者欲望，導(dǎo)致內(nèi)心的斗爭(zhēng)并伴隨強(qiáng)烈的焦慮和恐懼。有時(shí)為了減輕焦慮而做出一些近似于儀式性的動(dòng)作，明知道沒(méi)有必要但又不能自我控制和克服，因而感動(dòng)極度痛苦，這些痛苦感受是非強(qiáng)迫癥患者很難理解的。
做到順其自然，需身體力行
“順其自然”……對(duì)于強(qiáng)迫癥患者的癥狀，我們都會(huì)脫口而出這句話。只有強(qiáng)迫癥患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到順其自然！?。〔蝗辉趺唇袕?qiáng)迫癥呢?。?！要做到順其自然，非理論說(shuō)教，需身體力行。那么，下面就教給你幾個(gè)方法，讓你能夠?qū)W會(huì)如何做到順其自然！
身體力行-做到森田療法順其自然的強(qiáng)迫癥治療方法之一：亦止法
亦止法“亦是如此”的練習(xí)。它是觀息法（后面會(huì)有觀息法的詳細(xì)介紹）的延伸練習(xí)，針對(duì)就是強(qiáng)迫癥患者的治療。
具體練習(xí)步驟：
1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗(yàn)到的一切，無(wú)論是看到、聽(tīng)到、想到、感覺(jué)到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對(duì)其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦，也可以說(shuō)出聲音。
3、只對(duì)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、練習(xí)中不刻意尋求效果，對(duì)當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。
5、練習(xí)是融入到生活中的、隨時(shí)隨地的。
對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，只要如實(shí)地對(duì)身心所經(jīng)驗(yàn)到的無(wú)論是感受、想法、念頭、行為，都加上“亦是如此”，使之安在當(dāng)下，強(qiáng)迫的思維或行為就會(huì)自然停止。這是一個(gè)不斷凈化內(nèi)心的過(guò)程，如此持續(xù)的練習(xí)，自然而然就活出一顆安在當(dāng)下的心，強(qiáng)迫癥狀不復(fù)出現(xiàn)，強(qiáng)迫癥自然就會(huì)被治愈。
身體力行-做到森田療法順其自然的強(qiáng)迫癥治療方法之二：觀息法
通過(guò)觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，亦是有凈化內(nèi)心的作用。呼吸伴隨著生命始終，呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)。相由心生，呼吸也是如此：呼吸平穩(wěn)→情緒舒暢時(shí)→心境平和。反觀既是由內(nèi)而外的，從修心開(kāi)始，觀息法帶你回歸當(dāng)下的平靜、祥和。
具體練習(xí)步驟：
1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。
2、以盤腿姿態(tài)端坐，腰背挺直，閉目。
3、如實(shí)的觀察呼吸，專注于鼻孔處呼吸進(jìn)出，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不糾纏、不聯(lián)想”。
4、初始練習(xí)時(shí)間以20分鐘為限，逐步增加。
身體力行-做到森田療法順其自然的強(qiáng)迫癥治療方法之三：篤定人生，享受生活
清晨，推開(kāi)窗，一切都是如此美好！
人生無(wú)常，世事萬(wàn)千。不糾纏、不批判過(guò)往的不如意，寬恕它們吧！昨天已成為曾經(jīng)，明天還遙不可及，只有今天、當(dāng)下才是一切的源頭，珍惜、把握當(dāng)下才是硬道理！相信一切皆是上天最好的安排，懷著感恩的心去生活：做自己感興趣的事情、合理安排時(shí)間、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，充實(shí)自己的同時(shí)增加了人際，從而更好的敞開(kāi)心扉，擁抱生活、享受生活！
以上皆是教你做到森田療法順其自然非常實(shí)用的強(qiáng)迫癥治療方法，只要你身體力行做這些方法的練習(xí)，一定會(huì)感知到做到順其自然并不難！
鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥30本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥551、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥58抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥781、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥97
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