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緩解心理壓力

2017-09-16 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這也是一種好辦法,人們在苦悶時,應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力,以轉(zhuǎn)移情緒,減輕心理壓力。

  人生活在社會里,總會遇到各種各樣的矛盾,這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力,如表現(xiàn)為情緒變化、精神緊張、生理上發(fā)生某些變化等。

  一個人如果長期承受巨大的心理壓力,就會產(chǎn)生各種疾病,那么如何減輕心理壓力呢?

  一、自我渲泄。

  即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來,如可以痛哭一場,也可以大罵一通,還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

  二、請人疏導(dǎo)。

  這個辦法更靈活一些。當(dāng)一個人有了心理上的痛苦后,要找親朋好友或同事交談一下,然后請他們開導(dǎo)開導(dǎo),這樣不但可以找到解決問題的辦法,還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機會。

  三、情緒轉(zhuǎn)移。

  這也是一種好辦法,人們在苦悶時,應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力,以轉(zhuǎn)移情緒,減輕心理壓力。

  四、愛好沖消。

  就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干,造成一定的緊張感,如寫作,研究問題、畫畫、搞發(fā)明等,這樣可以使人變得積極開朗。

  五、講究心理衛(wèi)生。

  我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問題,尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑,如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊,根據(jù)自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方,并付諸實施。 

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