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原來這些才算強(qiáng)迫癥

摘要:自我治療,對于程度嚴(yán)重的患者來說,是不推薦的。畢竟強(qiáng)迫癥的治療,不是一個(gè)輕松的過程。如果有人陪著,幫忙著,會減少自己在康復(fù)路上的孤獨(dú)感。

  焦慮會對身心造成傷害,長期焦慮得不到有效調(diào)整會發(fā)展成更嚴(yán)重的心理疾病,但很多人對焦慮存在著一定的誤解,焦慮癥患者也常常去錯(cuò)了科室,那么焦慮的真相到底是什么?

  問題一:在生活中有焦慮的感覺就代表患有焦慮癥?

  真相:人幾乎在每個(gè)十字路口都會遇見讓你感到焦慮的問題,大約有30%—40%的人在他們生活的某段時(shí)間患有焦慮。焦慮是我們生活中的一部分,和我們悲傷、開心或者是其他情緒狀態(tài)一樣常見,可能某一天我們都會有奇怪的感覺——如,心跳加速、胸悶氣短或者是頭暈、耳鳴、惡心。

  焦慮其實(shí)也是在幫助人在清除對我們可能產(chǎn)生威脅的一種反應(yīng)。當(dāng)你有焦慮的情緒是一定要學(xué)會自我控制焦慮,我們處在一個(gè)競爭激烈的環(huán)境中時(shí)如果我們事事都去在意都去計(jì)較的話,你的精神怎么能承受的了,所以一定要要保持一個(gè)放松豁達(dá)的心態(tài),保持一個(gè)好的心態(tài)不但可以遠(yuǎn)離焦慮癥的表現(xiàn),其他的心理疾病也不容易出現(xiàn)。

  問題二:為什么焦慮癥發(fā)作時(shí)像是得了某種心臟病?

  真相:焦慮癥可以“模仿”很多種軀體疾病的癥狀,焦慮可能會引起心慌、胸悶、腸胃難受、氣喘等癥狀,很多人因?yàn)檫@個(gè)原因而到心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、心血管科、消化內(nèi)科、呼吸內(nèi)科等門診尋求治療,常常被診斷為心臟、腸胃、呼吸道方面的疾病,并沒有得到恰當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

  怡神睡眠平臺上曾遇到過很多有類似經(jīng)歷的患者,一個(gè)年輕的女孩在公交車站突然出現(xiàn)了胸悶心慌、呼吸困難,頭暈、出冷汗的癥狀,她擔(dān)心自己是突發(fā)心臟病,就打120電話,結(jié)果到醫(yī)院檢查后心臟沒有任何問題,她的癥狀也很快消失了,直到后來又發(fā)作了幾次,輾轉(zhuǎn)很多醫(yī)院才知道原來自己得的是急性焦慮癥。

  問題三:只要按時(shí)服用抗焦慮藥物,就可以治愈焦慮癥嗎?

  真相:藥物的確對焦慮癥有一定幫助,但焦慮癥并不只是生理因素引起的,要想治好焦慮癥,除了要重視治療藥物的選擇,還要接受心理治療和行為治療。個(gè)人適應(yīng)不良的思維模式和處理壓力的錯(cuò)誤方法也是關(guān)鍵所在,因此藥物治療和心理治療是相輔相成的。

  同時(shí)建議患者平時(shí)不要把精力放在自己的焦慮癥狀上,就像有人對你說“你不要想一頭粉色的大象,那個(gè)大象有一對粉色的扇子一樣的耳朵”,雖然告訴你不要想,但那個(gè)粉色大象的形象在你的心里面已經(jīng)無比立體豐滿了。所以不要把自己的注意力全部放在焦慮上,要做一些自己喜歡的事情。多參與一些戶外活動鍛煉身體,不僅可以呼吸到新鮮空氣,還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。

  提醒大家:與很多疾病一樣,治病要治根。焦慮癥的病因已清楚,與腦內(nèi)自然產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)(神經(jīng)遞質(zhì))的失衡有關(guān),不要盲目的給自己診斷,也不要隨便給自己扣上疾病的帽子,造成心理上的壓力,當(dāng)懷疑自己有這方面的問題時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢心理專家。

  原來有這些才能算強(qiáng)迫癥

  近日,有網(wǎng)友給怡神睡眠微信公眾號平臺留言,關(guān)于強(qiáng)迫癥的咨詢。

  網(wǎng)友:你好,我今年27歲,男的。我現(xiàn)在很懷疑自己有強(qiáng)迫癥。

  我睡覺前,總是要再起來看看門鎖好沒有,并且入睡前必須要再上一次廁所(即使10分鐘前剛剛?cè)ミ^),并且我有很嚴(yán)重的潔癖,反復(fù)洗手洗衣服,桌子反復(fù)擦才放心......如果不做這些事情,我就會感覺很不踏實(shí)......

  請問這是不是就是強(qiáng)迫癥?需要吃藥治療嗎?自我治療可以嗎?謝謝您了。

  心理專家回復(fù):

  你好!感謝信任。

  首先,很高興看到你能夠主動尋找問題原因。

  重復(fù)檢查并不一定是壞事。有些職業(yè)特別需要這樣的人,比如在實(shí)驗(yàn)室工作的,做質(zhì)量控制的…...我自己從外面回到家中,也是要反復(fù)洗手的,不洗手也會覺得不踏實(shí)。

  如果非要說這是強(qiáng)迫,最多也只能說是強(qiáng)迫癥狀。只是,有癥狀,不等于就有病、就需要干預(yù)。

  而強(qiáng)迫癥,是需要干預(yù)的疾病。那么,什么時(shí)候它會達(dá)到疾病的程度呢?

  我們具體來講。比如,你有沒有覺得這些事,一定得重復(fù)做,不做就不舒服?同時(shí),你有沒有覺得,其實(shí)沒有必要這樣做,做了你也感覺不舒服?

  就是說,你處于一種強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的兩難狀態(tài):明知道沒有必要,還是要去做。假如有,你感覺到痛苦了,這就是達(dá)到了疾病的程度。

  另外一種情況,不論你的感覺是怎么樣的,如果因?yàn)榉磸?fù)糾結(jié)這些問題,導(dǎo)致你上班上課遲到、不能按時(shí)出門、不能按時(shí)休息睡覺等等,也就是說影響了你的社會功能,那也算是達(dá)到了疾病的程度。

  如果是強(qiáng)迫癥,其治療就是綜合的。藥物是治療基礎(chǔ),同時(shí)需要采用心理行為治療,這樣效果才更快更顯著。

  自我治療,對于程度嚴(yán)重的患者來說,是不推薦的。畢竟強(qiáng)迫癥的治療,不是一個(gè)輕松的過程。如果有人陪著,幫忙著,會減少自己在康復(fù)路上的孤獨(dú)感。

  希望你不要過分自我加壓。找機(jī)會做一下心理評估,看看到底是怎么樣的,然后再做進(jìn)一步的處理。 

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