長期強迫癥怎么治療?如何治療長期強迫癥?

2017-09-16 來源：重塑心靈心理康復中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：持續(xù)的觀察、覺知呼吸就是覺知當下、建立平靜心境的過程。強迫與反強迫內心糾纏不安，只有透過觀察呼吸才能建立情緒的自我平衡，凈化和清理引起內心不安的負面情緒。

　　長期強迫癥，顧名思義，患者肯定被強迫癥狀“眷顧”已久，也許對于它們，您越來越痛苦、越來越麻木，也許對于“如何治療長期強迫癥”已倦怠了……

　　如何治療長期強迫癥方法之一：亦止法

　　亦止法就是“亦是如此”的練習。

　　“亦是如此”練習具體步驟：

　　1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，并在后面加上“亦是如此”。

　　2、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音。

　　3、只對當下經驗到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。

　　4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。

　　5、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。

　　“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動、不變、停止、平靜”的意思。“亦止法”的核心思想就是老子倡導的“順其自然、無為而為”，“亦止法”就是“亦是如此”的練習。對于所經驗到的一切加上“亦是如此”就是幫助患者不斷阻斷強迫思維（行為），不斷的幫助您回到當下的練習。將“順其自然”思想轉化為實操性的練習，患者在主動參與練習的過程中體會“順其自然”的核心思想，改變長期強迫癥的習性心理，達到治愈。

　　長期強迫癥的治療方法之二：行為療法

　　通過新的條件反射阻止舊有的強迫癥狀。在手腕上套上皮筋，當強迫癥狀出現時立即拉彈皮筋，疼痛感因人而異，并記錄拉彈皮筋的次數和強迫癥狀的時間。把對抗刺激與強迫行為反復多次結合，形成一種新的條件反射，經過持續(xù)的練習，對抗強迫癥狀的時間、次數逐漸降低，強迫癥狀最終消失的過程就是新的條件反射脫敏的過程。

　　如何治療長期強迫癥方法之三：觀息法

　　觀息法具體練習步驟：

　　選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境，以盤腿姿態(tài)端坐，腰背挺直，閉目，如實的觀察呼吸，專注于鼻孔處呼吸進出，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不糾纏、不聯想”，開始以20分鐘時間為準，逐步增加。

　　持續(xù)的觀察、覺知呼吸就是覺知當下、建立平靜心境的過程。強迫與反強迫內心糾纏不安，只有透過觀察呼吸才能建立情緒的自我平衡，凈化和清理引起內心不安的負面情緒。呼吸貫穿人的始終，生命在一呼一吸間舞動，每一剎那的呼吸都反映了我們當下的內心狀態(tài)。

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